8 alimentos para melhorar a imunidade e eliminar toxinas
Nosso corpo trabalha de forma contínua para limpar o sangue e remover todas aquelas toxinas que podem afetar a saúde. E este trabalho interfere diretamente em nossa imunidade.
Apesar disso, em ocasiões apresenta algumas dificuldades em seus sistemas principais. Assim, pouco a pouco, ocorre uma acumulação de rejeitos que interfere em suas funções.
O problema é que não se manifesta com sintomas contundentes. Por isso, é difícil oferecer um tratamento para evitar complicações ou efeitos de maior cuidado.
Como consequência, a imunidade enfraquece. Por sua vez, aumenta-se o risco de sofrer de uma ampla variedade de doenças que afetam a qualidade de vida.
Por isso, é primordial que melhoremos nossos hábitos e aumentemos o consumo de alguns alimentos que, por sua composição nutricional, estimulam a limpeza do corpo.
Assim, nesta oportunidade, compartilharmos os 8 de mais destaque, para que não deixe de adicioná-los em sua alimentação. Confira.
1. Alho
Usado na gastronomia por seu sabor e aroma particulares, o alho é um dos alimentos medicinais que não pode faltar na alimentação regular.
Este maravilhoso ingrediente é rico em substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias que, por exemplo, estimulam a limpeza do fígado e do sangue para evitar o desenvolvimento de doenças.
Seus compostos sulfurosos promovem a eliminação das toxinas e, ao mesmo tempo, exercem um efeito diurético para aliviar a inflamação causada pela retenção de líquidos.
Além disso, contém importantes vitaminas e minerais que contribuem para melhorar a resposta imunológica do corpo diante de vários tipos de microrganismos.
Leia também: 9 alimentos para limpar artérias e veias
2. Cúrcuma
A cúrcuma é uma das especiarias naturais que mais ganhou fama por seu valor nutricional e suas propriedades medicinais.
Rica em antioxidantes, compostos anti-inflamatórios e nutrientes essenciais, é um dos melhores remédios para promover a desintoxicação do organismo.
Seu composto ativo, a curcumina, lhe confere interessantes benefícios, por exemplo, a saúde circulatória, hepática e renal.
Assim, graças a isto, uma pequena quantidade ao dia contribui para eliminar as toxinas retidas ao mesmo tempo em que neutraliza os efeitos negativos dos radicais livres.
3. Beterraba
A beterraba é um dos vegetais mais complexos do ponto de vista nutricional. Por exemplo, contém fibra, antioxidantes e outras substâncias benéficas para a limpeza do fígado e do sangue.
Além disso, ajuda a restaurar o equilíbrio do pH do corpo, o que é chave para regular os processos inflamatórios e promover a eliminação dos rejeitos.
Por fim, também oferece betaína e pectina, dois compostos que potencializam suas propriedades desintoxicantes graças a sua capacidade para melhorar a digestão.
4. Abacate
Está comprovado que o consumo de um pedaço de abacate por dia pode ajudar a perder peso e reduzir o risco de desenvolver doenças cardíacas.
Além disso, este delicioso fruto, rico em vitaminas, minerais e antioxidantes, diminui a presença de toxinas no sangue e melhora a oxigenação celular.
Oferece ácidos graxos essenciais que facilitam a limpeza do colesterol ruim (LDL) e a regulação dos mecanismos inflamatórios do corpo.
Também contém glutationa, uma substância com efeitos anticancerígenos que também diminui a acumulação de rejeitos.
Não deixe de ler: Remédios com abacate perfeitos para cuidar do corpo e da saúde
Repolho
O repolho e outros vegetais de folhas verdes são um bom complemento nutricional para estimular a eliminação dos rejeitos.
Seus antioxidantes ajudam a decompor as substâncias prejudiciais que se acumulam no sangue, incluindo as que provém de medicamentos e pesticidas.
Além disso, suas fibras naturais melhoram o movimento intestinal e ajudam a aprimorar o processo de depuração hepática.
6. Limão
Tanto o limão quanto os demais frutos cítricos são ideais para melhorar a imunidade e os processos de desintoxicação.
Têm um alto teor de vitamina C, pectina e betaína, todos necessários para a limpeza do fígado, dos rins e do cólon.
Além disso, também contêm vitamina A e E, dois antioxidantes que diminuem a ação negativa dos radicais livres sobre as células.
7. Pepinos
Seus nutrientes ajudam a alcalinizar o corpo, ao mesmo tempo em que diminuem a acidez e potencializam sua capacidade para remover as toxinas.
São excelentes para melhorar a circulação e aprimorar as funções cognitivas.
Visite também o artigo: 6 razões para beber água de pepino todos os dias
8. Berinjela
Este prodigioso vegetal é rico em antocianinas. Estas, além de proporcionarem sua cor característica, exercem um interessante efeito antioxidante que ajuda a depurar o organismo.
Seu consumo regular melhora o processo de digestão das gorduras e diminui o excesso de acidez no sangue.
Pronto para adicioná-los à sua dieta? Como pôde ver, trata-se de alimentos muito saudáveis que você pode consumir várias vezes por semana para desfrutar de todos os seus benefícios.
Por fim, consuma-os de forma regular e complemente-os com o consumo diário de água para melhorar suas propriedades depurativas.
Nosso corpo trabalha de forma contínua para limpar o sangue e remover todas aquelas toxinas que podem afetar a saúde. E este trabalho interfere diretamente em nossa imunidade.
Apesar disso, em ocasiões apresenta algumas dificuldades em seus sistemas principais. Assim, pouco a pouco, ocorre uma acumulação de rejeitos que interfere em suas funções.
O problema é que não se manifesta com sintomas contundentes. Por isso, é difícil oferecer um tratamento para evitar complicações ou efeitos de maior cuidado.
Como consequência, a imunidade enfraquece. Por sua vez, aumenta-se o risco de sofrer de uma ampla variedade de doenças que afetam a qualidade de vida.
Por isso, é primordial que melhoremos nossos hábitos e aumentemos o consumo de alguns alimentos que, por sua composição nutricional, estimulam a limpeza do corpo.
Assim, nesta oportunidade, compartilharmos os 8 de mais destaque, para que não deixe de adicioná-los em sua alimentação. Confira.
1. Alho
Usado na gastronomia por seu sabor e aroma particulares, o alho é um dos alimentos medicinais que não pode faltar na alimentação regular.
Este maravilhoso ingrediente é rico em substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias que, por exemplo, estimulam a limpeza do fígado e do sangue para evitar o desenvolvimento de doenças.
Seus compostos sulfurosos promovem a eliminação das toxinas e, ao mesmo tempo, exercem um efeito diurético para aliviar a inflamação causada pela retenção de líquidos.
Além disso, contém importantes vitaminas e minerais que contribuem para melhorar a resposta imunológica do corpo diante de vários tipos de microrganismos.
Leia também: 9 alimentos para limpar artérias e veias
2. Cúrcuma
A cúrcuma é uma das especiarias naturais que mais ganhou fama por seu valor nutricional e suas propriedades medicinais.
Rica em antioxidantes, compostos anti-inflamatórios e nutrientes essenciais, é um dos melhores remédios para promover a desintoxicação do organismo.
Seu composto ativo, a curcumina, lhe confere interessantes benefícios, por exemplo, a saúde circulatória, hepática e renal.
Assim, graças a isto, uma pequena quantidade ao dia contribui para eliminar as toxinas retidas ao mesmo tempo em que neutraliza os efeitos negativos dos radicais livres.
3. Beterraba
A beterraba é um dos vegetais mais complexos do ponto de vista nutricional. Por exemplo, contém fibra, antioxidantes e outras substâncias benéficas para a limpeza do fígado e do sangue.
Além disso, ajuda a restaurar o equilíbrio do pH do corpo, o que é chave para regular os processos inflamatórios e promover a eliminação dos rejeitos.
Por fim, também oferece betaína e pectina, dois compostos que potencializam suas propriedades desintoxicantes graças a sua capacidade para melhorar a digestão.
4. Abacate
Está comprovado que o consumo de um pedaço de abacate por dia pode ajudar a perder peso e reduzir o risco de desenvolver doenças cardíacas.
Além disso, este delicioso fruto, rico em vitaminas, minerais e antioxidantes, diminui a presença de toxinas no sangue e melhora a oxigenação celular.
Oferece ácidos graxos essenciais que facilitam a limpeza do colesterol ruim (LDL) e a regulação dos mecanismos inflamatórios do corpo.
Também contém glutationa, uma substância com efeitos anticancerígenos que também diminui a acumulação de rejeitos.
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Repolho
O repolho e outros vegetais de folhas verdes são um bom complemento nutricional para estimular a eliminação dos rejeitos.
Seus antioxidantes ajudam a decompor as substâncias prejudiciais que se acumulam no sangue, incluindo as que provém de medicamentos e pesticidas.
Além disso, suas fibras naturais melhoram o movimento intestinal e ajudam a aprimorar o processo de depuração hepática.
6. Limão
Tanto o limão quanto os demais frutos cítricos são ideais para melhorar a imunidade e os processos de desintoxicação.
Têm um alto teor de vitamina C, pectina e betaína, todos necessários para a limpeza do fígado, dos rins e do cólon.
Além disso, também contêm vitamina A e E, dois antioxidantes que diminuem a ação negativa dos radicais livres sobre as células.
7. Pepinos
Seus nutrientes ajudam a alcalinizar o corpo, ao mesmo tempo em que diminuem a acidez e potencializam sua capacidade para remover as toxinas.
São excelentes para melhorar a circulação e aprimorar as funções cognitivas.
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8. Berinjela
Este prodigioso vegetal é rico em antocianinas. Estas, além de proporcionarem sua cor característica, exercem um interessante efeito antioxidante que ajuda a depurar o organismo.
Seu consumo regular melhora o processo de digestão das gorduras e diminui o excesso de acidez no sangue.
Pronto para adicioná-los à sua dieta? Como pôde ver, trata-se de alimentos muito saudáveis que você pode consumir várias vezes por semana para desfrutar de todos os seus benefícios.
Por fim, consuma-os de forma regular e complemente-os com o consumo diário de água para melhorar suas propriedades depurativas.
Este texto é fornecido apenas para fins informativos e não substitui a consulta com um profissional. Em caso de dúvida, consulte o seu especialista.