Os 7 segredos da melhor salada “queima-gordura”. Não perca!
Quando ouvimos a palavra “salada” pensamos imediatamente num prato saudável, rico em nutrientes e perfeito para qualquer dieta que busque perder peso.
Entretanto, na verdade nem todas as saladas são tão saudáveis, nem tão adequadas para perder peso.
O segredo está, sem dúvida, nos ingredientes que constituem um prato variado no qual, às vezes, o molho ou o modo como foram cozidas as verduras prejudicam a sua qualidade nutricional.
As saladas têm seus segredos, seus detalhes e nuances que vale a pena conhecer para conseguir um prato nutritivo e capaz de nos ajudar a queimar gordura.
Vamos propor o seguinte: tome nota dos 7 melhores componentes que devem estar em toda salada para ajudar a eliminar a gordura desagradável que insiste em se armazenar no abdômen.
Porque a saúde, o saboroso e o adequado para favorecer a perda de peso podem vir de mãos dadas. Sendo assim, descubra a seguir.
Componentes da melhor salada para queimar gorduras
1. Espinafre
Consuma espinafre de forma natural, ou seja, não passe na frigideira nem cozinhe. Somente lave-o e sirva-o diretamente no prato.
- O espinafre é uma das melhores fontes de fibra dietética, nos mantém saciados e, como se fosse pouco, quase não tem calorias;
- Além disso, é muito rico em proteínas, em vitaminas A e K, em manganês, ácido fólico, potássio e magnésio.
2. Beterraba
Nesta salada “queima-gordura” a beterraba é, sem dúvida, o ingrediente principal. Estamos diante de um vegetal ideal para para limpar o organismo, pois possui uma grande quantidade de fibras.
- Sugerimos comer a beterraba crua, se for possível. Dessa forma, você só terá que ralar bem fininha para poder se beneficiar de suas qualidades;
- Ainda assim, não podemos esquecer que ela é digestiva, que melhora o trânsito intestinal, e que graças ao efeito diurético podemos combater a retenção de líquidos;
- Por último, é interessante saber que, graças aos minerais como o magnésio ou o potássio contidos na beterraba, cuidamos do nosso sistema linfático, que por sua vez favorece a metabolização de gorduras.
3. Morango
Antes de mais nada, os morangos são mais do que somente frutas deliciosas que decoram as sobremesas.
- Contêm enzimas, antioxidantes e anti-inflamatórios, desaceleram o envelhecimento da pele e, como se fosse pouco, aumentam a taxa metabólica para ajudar a queimar gorduras em vez de armazená-las;
- O morango também tem uma grande quantidade de vitamina C, um componente ideal para colocar o nosso metabolismo em funcionamento;
- Além disso, também é bom saber que os morangos favorecem a produção de hormônios como a adiponectina e a leptina, que potencializam nossa taxa metabólica para perder peso.
4. Peito de frango
Com toda a certeza, toda boa salada que busca ajudar a perda de peso e cuidar da saúde deve incluir uma dose adequada de proteína.
- Sendo assim, um peito de frango ou de peru grelhado é ideal e cai bem em qualquer das duas refeições mais importantes do dia;
- Isso porque este tipo de carne branca nos oferece proteína de alta qualidade.
Desde que a carne não venha acompanhada de caldos ricos em gorduras saturadas, ajudará na sensação de saciedade, além de conferir à salada um toque de consistência e sabor que cai muito bem em qualquer jantar.
5. Sementes de papoula
Salpique a salada com sementes de papoula: você vai adorar o resultado e vai notar seus benefícios.
- As sementes de papoula são ricas em vitaminas do grupo B e B6, além das vitaminas C e E;
- São muito ricas em fibras, favorecendo o funcionamento do intestino; e, além disso, com apenas 3 colheres de chá diárias você cobre grande parte das suas necessidades de fibra.
A título de curiosidade, as sementes da papoula atuam como calmantes naturais. Por isso, caem muito bem na preparação da salada para o jantar.
Sendo assim, procure sementes de papoula em lojas especializadas e de ervas: elas têm um sabor adocicado e oferecem um toque final a muitos pratos.
6. Adicione suco de limão
Tempere sua salada “queima-gordura” com suco de limão a gosto.
- Algo tão simples e apetitoso como incluir um pouco de suco do limão fará com que sintetizemos melhor nutrientes como o ferro, por exemplo;
- Ele fornece uma dose fantástica de vitamina C e ajuda a queimar a gordura mais resistente que se armazena em nosso organismo.
7. Amêndoas
Para terminar esta maravilhosa salada “queima-gordura” acrescente também qualquer oleaginosa que você tiver em casa.
No entanto, nós recomendamos as amêndoas pelas seguintes razões:
- São ricas em fibras e muito saciantes;
- Oferecem proteínas;
- Ajudam a regular o colesterol;
- São uma fonte fantástica de minerais como o magnésio, o fósforo e o manganês;
- Entre as vitaminas mais destacadas das amêndoas estão, sem dúvida, a vitamina E, um antioxidante que cuida da sua pele e combate o envelhecimento precoce.
Para concluir, temos certeza de que você já não precisa de mais motivos para preparar hoje mesmo uma salada espetacular. E, então, gostou?!