7 remédios naturais para controlar a hipertensão

· 10 de março de 2016
Recomenda-se introduzir na dieta alimentos com propriedades diuréticas para facilitar a eliminação de líquidos e o excesso de sódio que estão relacionados à hipertensão.

A pressão arterial alta ou hipertensão é um dos problemas cardiovasculares mais frequentes entre a população mundial, conhecida também como a “assassina silenciosa” pela maneira como se desenvolve no organismo. No artigo de hoje, falaremos sobre 7 remédios naturais para controlar a hipertensão.

De acordo com dados revelados pela Associação Americana do Coração, uma em cada três pessoas adultas sofre de pressão arterial elevada, ou seja, pelo menos um terço dos adultos do planeta.

A alta taxa de diagnósticos desta doença acendeu os alertas em todos os cantos do mundo, principalmente porque muitas pessoas desconhecem seus riscos e não tratam a condição de maneira adequada.

Diante disso, as principais entidades de saúde promovem constantemente os hábitos de vida saudáveis e tratam de oferecer todo tipo de informação a respeito.

Estar consciente dos riscos de sofrer hipertensão é uma das primeiras medidas para iniciar o controle e tratamento. Tendo isso em mente, é bom conhecer alguns apoios para reduzir a pressão de forma natural e não ter que se limitar de maneira exclusiva ao consumo de fármacos.

Para controlar a hipertensão: amêndoas cruas

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Um punhado de amêndoas cruas todos os dias pode ajudar a regular a pressão graças ao seu aporte de ácidos graxos essenciais ômega 3, que reduzem os níveis de colesterol e melhoram a função do coração.

O fato de ser uma fonte rica em gorduras e calorias não quer dizer que promove o ganho de peso. Na verdade, a gordura contida nas amêndoas é considerada saudável e pode contribuir para aumentar a massa muscular.

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Para controlar a hipertensão: água de coco

É deliciosa, refrescante e perfeita para se hidratar nos dias de intenso calor, nos quais tendemos a perder mais líquidos.

A água de coco contém uma boa quantidade de potássio, eletrólitos e outros nutrientes que podem contribuir para a redução da hipertensão.

Em um estudo publicado na revista West Indian Medical Journal foi descoberto que tomar água de coco pode contribuir para regular a pressão, tanto quando ela estiver alta quanto quando estiver baixa.

Os pacientes com pressão arterial alta que ingeriram água de coco tiveram uma redução de até 17%, enquanto os com pressão baixa regularam os níveis em até 29%.

Para controlar a hipertensão: aveia

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Valorizada por seu alto teor de fibras e nutrientes essenciais, a aveia é outro remédio natural que pode reduzir a pressão arterial alta.

Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Columbia (Estados Unidos) determinou que o consumo de cereais de aveia pode ajudar a reduzir em até 5% os níveis de colesterol.

Neste estudo também se descobriu que a aveia favorece o controle da hipertensão e a prevenção de doenças cardíacas.

Para controlar a hipertensão: cúrcuma

A cúrcuma vem ganhando um importante lugar como remédio curativo devido à sua ação antioxidante e anti-inflamatória vinda da curcumina, seu composto ativo.

Seu alto poder para reduzir a inflamação do corpo é um de seus benefícios principais, já que ajuda a controlar a pressão arterial e outros problemas do tipo inflamatório.

Quando a cúrcuma é consumida juntamente com a pimenta-do-reino, ela pode ter um efeito vasodilatador, ideal para melhorar a circulação e manter as paredes arteriais limpas. Também atua como um anticoagulante natural, o que contribui para a regulação do fluxo sanguíneo.

Para controlar a hipertensão: suco de limão e salsinha

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O consumo diário deste suco pode ajudar a reduzir a pressão arterial graças ao seu efeito diurético.

Tanto o limão como a salsa contêm nutrientes importantes que facilitam a eliminação de líquidos e o excesso de sódio, que estão associados ao aumento da pressão.

Ingredientes

  • 1 limão com casca
  • 1 maço de salsinha
  • 1 copo de água (200 ml)

Modo de preparo

  • Corte em várias partes o limão com sua casca e coloque-o no liquidificador junto com a salsa e o copo de água.
  • Processe por alguns segundos, coe e tome em jejum.

Para controlar a hipertensão: banana

É uma das maiores fontes de potássio, mineral essencial para as pessoas que precisam controlar seus níveis de pressão arterial.

Para esta finalidade, recomenda-se comer no mínimo 2 porções de banana por dia, e complementar com uma dieta saudável.

Quer saber mais? Leia: 16 maneiras de usar a casca da banana

Para controlar a hipertensão: alho

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O alho cru concentra uma quantidade muito importante de nutrientes, e desde a antiguidade é valorizado dentro da medicina natural.

Comer entre um e dois dentes de alho triturados por dia pode ajudar a manter os níveis de pressão arterial graças aos seus compostos sulfurados que promovem a boa circulação sanguínea e reduzem a pressão alta.