7 especiarias que aceleram o metabolismo
Revisado e aprovado por a Doutora Karla Henríquez
Para ter uma vida saudável, é importante ter um peso balanceado. No entanto, alcançar um peso adequado não é tão fácil com os hábitos que temos hoje em dia.
Felizmente, existem algumas especiarias que aceleram o metabolismo e que você pode incorporar à sua dieta facilmente.
Assim, para chegar ao peso ideal, é importante focar três objetivos:
- Acelerar o metabolismo
- Diminuir o tecido adiposo
- Reduzir o apetite
Além disso, as especiarias que recomendamos são ricas em nutrientes que melhoram sua qualidade de vida e previnem doenças como:
- Hipertensão arterial
- Diabetes tipo 2
- Infarto do miocárdio
Especiarias que ajudam a melhorar o ritmo do metabolismo
1. Mostarda
A mostarda pertence à família das crucíferas como, por exemplo, o repolho, couve-de-bruxelas e brócolis.
Além disso, as sementes de mostarda fazem parte das especiarias que aceleram o metabolismo, pois aumentam a temperatura corporal e ajudam o corpo a queimar calorias de maneira mais eficaz.
Como consumir?
- Você pode consumir 3 colheres de chá de sementes de mostarda antes de fazer exercícios para ajudar a queimar algumas calorias extras durante a atividade física.
- A melhor opção para obter esses benefícios é consumir a semente. Isso porque a mostarda vendida no supermercado geralmente possui conservantes e sal, que provocam um efeito contrário ao desejado.
2. Cúrcuma
A cúrcuma é uma especiaria de cor laranja muito utilizada na culinária.
Segundo diferentes pesquisas, ela conta com a capacidade de diminuir a formação de tecido adiposo.
Assim, isso significa que, ao consumi-la, reduz-se a gordura corporal e evita-se o aumento de peso.
Além disso, é útil para o tratamento da diabetes, pois melhora a resistência à insulina e regula e hiperglicemia.
Confira também: Remédio para a hipotensão de cúrcuma e gengibre
3. Gengibre
Quer ajudar seu corpo a queimar gordura e os exercícios não são suficientes? Sabemos que um problema muito comum tem a ver com a quantidade de exercício necessária para chegar ao peso desejado.
Felizmente, o gengibre faz o corpo usar a gordura acumulada como combustível extra.
Além disso, o gengibre é capaz de acalmar e relaxar o trato gastrointestinal graças a suas propriedades anti-inflamatórias.
Assim, para obter esses benefícios, você tem diversas opções. A mais fácil é consumir uma xícara de chá de gengibre por dia. Você pode fazer isso como parte de seu café da manhã ou como base para seus sucos verdes.
4. Cardamomo
O cardamomo é uma especiaria aromática muito utilizada no Antigo Oriente como remédio medicinal contra problemas digestivos.
Assim, é importante considerar seu peculiar sabor picante e doce. Isso pode fazer com que algumas pessoas não gostem na primeira vez que o consomem.
Entretanto, é ideal para aumentar a capacidade do corpo de queimar a gordura acumulada.
5. Canela
A canela provém de alguns arbustos que, depois de secos e sem a casca externa, formam tubinhos aromáticos que já conhecemos.
Conta com vários benefícios, como:
- Diminui a acidez
- Regula o ritmo intestinal
- Combate a gripe
- Diminui os níveis de açúcar no sangue
- Regula os níveis de triglicérides e colesterol ruim (LDL)
Por isso, para aproveitar todos esses benefícios, basta acrescentar um pouco de canela em pó em suas sobremesas.
Outra alternativa é o chá de canela, que pode ser consumido diariamente, mas não por mulheres grávidas ou que estejam tentando engravidar, pois é abortivo.
Entretanto, se beber o chá de canela diariamente ficar enjoativo, você pode acrescentar um pouco de leite ou usar o chá como base para outras bebidas.
6. Cominho
O cominho é uma especiaria que, além de acelerar o metabolismo, deixa os alimentos com um sabor e aroma únicos.
Conta com várias propriedades para nos ajudar a perder peso:
- Melhora a digestão, pois otimiza o metabolismo dos nutrientes.
- Conta com propriedades anti-inflamatórias, muito úteis para combater os problemas estomacais que causam inchaço.
- Diminui a produção de gases.
- É um antioxidante natural que estimula o gasto metabólico que destrói o tecido adiposo, convertendo-o em energia.
7. Pimenta-do-reino
A pimenta-do-reino proporciona um toque picante aos alimentos, ao mesmo tempo em que:
- Inibe a formação de novas células de gordura.
- Estimula a secreção de suco gástrico, o que acelera o processo digestivo e previne a prisão de ventre.
- Diminui a formação de gases intestinais que impedem as funções depurativas.
- Funciona como diurético natural.
- Regula a pressão arterial e previne a hipertensão.
Leia também: Alivie as dores musculares com pimenta do reino
Além disso, o melhor é que a pimenta-do-reino é muito fácil de encontrar, e provavelmente você já a utiliza para temperar seus pratos.
Em suma, para perder peso em um curto período de tempo, devemos complementar o consumo dessas especiarias com uma rotina diária de exercícios e uma dieta balanceada.
Para ter uma vida saudável, é importante ter um peso balanceado. No entanto, alcançar um peso adequado não é tão fácil com os hábitos que temos hoje em dia.
Felizmente, existem algumas especiarias que aceleram o metabolismo e que você pode incorporar à sua dieta facilmente.
Assim, para chegar ao peso ideal, é importante focar três objetivos:
- Acelerar o metabolismo
- Diminuir o tecido adiposo
- Reduzir o apetite
Além disso, as especiarias que recomendamos são ricas em nutrientes que melhoram sua qualidade de vida e previnem doenças como:
- Hipertensão arterial
- Diabetes tipo 2
- Infarto do miocárdio
Especiarias que ajudam a melhorar o ritmo do metabolismo
1. Mostarda
A mostarda pertence à família das crucíferas como, por exemplo, o repolho, couve-de-bruxelas e brócolis.
Além disso, as sementes de mostarda fazem parte das especiarias que aceleram o metabolismo, pois aumentam a temperatura corporal e ajudam o corpo a queimar calorias de maneira mais eficaz.
Como consumir?
- Você pode consumir 3 colheres de chá de sementes de mostarda antes de fazer exercícios para ajudar a queimar algumas calorias extras durante a atividade física.
- A melhor opção para obter esses benefícios é consumir a semente. Isso porque a mostarda vendida no supermercado geralmente possui conservantes e sal, que provocam um efeito contrário ao desejado.
2. Cúrcuma
A cúrcuma é uma especiaria de cor laranja muito utilizada na culinária.
Segundo diferentes pesquisas, ela conta com a capacidade de diminuir a formação de tecido adiposo.
Assim, isso significa que, ao consumi-la, reduz-se a gordura corporal e evita-se o aumento de peso.
Além disso, é útil para o tratamento da diabetes, pois melhora a resistência à insulina e regula e hiperglicemia.
Confira também: Remédio para a hipotensão de cúrcuma e gengibre
3. Gengibre
Quer ajudar seu corpo a queimar gordura e os exercícios não são suficientes? Sabemos que um problema muito comum tem a ver com a quantidade de exercício necessária para chegar ao peso desejado.
Felizmente, o gengibre faz o corpo usar a gordura acumulada como combustível extra.
Além disso, o gengibre é capaz de acalmar e relaxar o trato gastrointestinal graças a suas propriedades anti-inflamatórias.
Assim, para obter esses benefícios, você tem diversas opções. A mais fácil é consumir uma xícara de chá de gengibre por dia. Você pode fazer isso como parte de seu café da manhã ou como base para seus sucos verdes.
4. Cardamomo
O cardamomo é uma especiaria aromática muito utilizada no Antigo Oriente como remédio medicinal contra problemas digestivos.
Assim, é importante considerar seu peculiar sabor picante e doce. Isso pode fazer com que algumas pessoas não gostem na primeira vez que o consomem.
Entretanto, é ideal para aumentar a capacidade do corpo de queimar a gordura acumulada.
5. Canela
A canela provém de alguns arbustos que, depois de secos e sem a casca externa, formam tubinhos aromáticos que já conhecemos.
Conta com vários benefícios, como:
- Diminui a acidez
- Regula o ritmo intestinal
- Combate a gripe
- Diminui os níveis de açúcar no sangue
- Regula os níveis de triglicérides e colesterol ruim (LDL)
Por isso, para aproveitar todos esses benefícios, basta acrescentar um pouco de canela em pó em suas sobremesas.
Outra alternativa é o chá de canela, que pode ser consumido diariamente, mas não por mulheres grávidas ou que estejam tentando engravidar, pois é abortivo.
Entretanto, se beber o chá de canela diariamente ficar enjoativo, você pode acrescentar um pouco de leite ou usar o chá como base para outras bebidas.
6. Cominho
O cominho é uma especiaria que, além de acelerar o metabolismo, deixa os alimentos com um sabor e aroma únicos.
Conta com várias propriedades para nos ajudar a perder peso:
- Melhora a digestão, pois otimiza o metabolismo dos nutrientes.
- Conta com propriedades anti-inflamatórias, muito úteis para combater os problemas estomacais que causam inchaço.
- Diminui a produção de gases.
- É um antioxidante natural que estimula o gasto metabólico que destrói o tecido adiposo, convertendo-o em energia.
7. Pimenta-do-reino
A pimenta-do-reino proporciona um toque picante aos alimentos, ao mesmo tempo em que:
- Inibe a formação de novas células de gordura.
- Estimula a secreção de suco gástrico, o que acelera o processo digestivo e previne a prisão de ventre.
- Diminui a formação de gases intestinais que impedem as funções depurativas.
- Funciona como diurético natural.
- Regula a pressão arterial e previne a hipertensão.
Leia também: Alivie as dores musculares com pimenta do reino
Além disso, o melhor é que a pimenta-do-reino é muito fácil de encontrar, e provavelmente você já a utiliza para temperar seus pratos.
Em suma, para perder peso em um curto período de tempo, devemos complementar o consumo dessas especiarias com uma rotina diária de exercícios e uma dieta balanceada.
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