7 dicas para ativar uma tireoide debilitada
Revisado e aprovado por o médico José Gerardo Rosciano Paganelli
Há uma boa parte da população que não está diagnosticada com hipotireoidismo, mas que possui tireoide debilitada. Entretanto, você precisa saber que essa doença causa alguns transtornos de saúde que custam encontrar soluções, como o nervosismo, cansaço ou a rouquidão.
Neste artigo vamos compartilhar com vocês 7 dicas para ativar a tireoide com remédios naturais.
Tem a tireoide debilitada?
Se você não fizer exames para comprovar o estado de sua tireoide, deve conhecer, portanto, quais são os sintomas mais comuns do hipotireoidismo ou da tireoide debilitada:
- Mudanças de peso e dificuldade em perder peso.
- Ressecamento da pele, cabelos e unhas frágeis.
- Mudanças de humor.
- Cansaço.
- Rouquidão.
- Nervosismo ou ansiedade.
- Prisão de ventre.
- Sensação constante de frio.
Há um sintoma muito característico da predisposição a sofrer de uma debilidade da tireoide que é uma falta de pelo na parte externa das sobrancelhas. Então, se você sofrer com esses sintomas, é possível que necessite ativar sua tireoide com os seguintes conselhos.
Não se esqueça de ler: Sofre de prisão de ventre? Faça essas mudanças em seu café da manhã
1. Remineralize-se com algas
O nutriente principal que necessitamos para ativar a função da tireoide é um mineral: o iodo. Portanto, para obtê-lo de maneira natural, sem risco de excedermos na quantidade, é incorporando à nossa dieta alimentos como as algas.
A melhor alga para incluirmos em nossa alimentação é a kelp ou kombu que, além disso, ficam excelentes em ensopados ou com legumes.
Você deve cozinhá-las, pelo menos, por 20 minutos, já que são bastante duras.
Existem suplementos à base de algas, como o fucus. Contudo, não recomendamos consumi-los sem a supervisão de um médico.
2. Faça exercícios de intensidade média
As pessoas com a tireoide debilitada geralmente sentem cansaço e frio por culpa de um metabolismo basal bastante lento. Dessa forma, para ativá-lo e estimular o organismo em geral, o mais eficiente são exercícios de intensidade média, duas ou três vezes por semana.
O exercício muito leve não vai aportar os resultados necessários, por isso recomendamos esportes curtos mais intensos, que nos façam suar e respirar com profundidade.
Recomendamos também a leitura: 7 remédios simples para aumentar a libido de forma natural
3. Tome banho com água fria
A água fria é outro método para potencializar a função da tireoide de maneira natural, já que supõe um estímulo importante para o corpo, sobre tudo para as pessoas friorentas.
Faça a mudança de maneira gradual. As primeiras vezes tome banho como de costume, mas termine com uns segundos de água fria, desde os pés, com movimentos ascendentes.
Você também pode ir alterando a temperatura durante o banho.
4. Escolha alimentos sem processar
Um dos fatores que mais prejudicam à tireoide são os produtos processados, pré-cozidos ou de produção industrial. Isso porque, normalmente, apresentam má qualidade dos ingredientes e altas quantidades de aditivos.
Em contrapartida, os mais benéficos são os alimentos naturais e orgânicos que podemos comer crus ou bem cozidos em casa.
Deveríamos consumir sucos de frutas e verduras, saladas, germinados, sementes e frutos secos, legumes, etc.
5. Evite os tóxicos a sua volta
Os tóxicos debilitam o sistema imunológico em algumas partes do corpo (entre elas, a tireoide).
Não apenas são encontrados nos alimentos, que já comentamos acima, como também são encontrados em produtos de higiene e cosmético, nas ondas eletromagnéticas dos aparelhos eletrônicos, no cigarro, na contaminação da água e do ar, etc.
Portanto, tente levar uma vida o mais natural possível, escolhendo produtos naturais e saindo das cidades grandes, sempre que puder.
6. Descubra o picante
Adicionar especiarias picantes à nossa alimentação também pode resultar em algo muito benéfico, principalmente o gengibre e a pimenta caiena.
Primeiramente deve-se usar quantidades muito pequenas em ensopados ou infusões, para ir acostumando o estômago, e ir aumentando as doses de maneira progressiva.
Esta especiaria ajuda a ativar a tireoide, perder peso e aquecer com mais facilidade.
Quer conhecer mais? Leia: Como utilizar o gengibre para combater a gordura abdominal
7. Tome consciência de sua garganta
A tireoide localiza-se no centro do pescoço, a garganta, portanto é uma parte do corpo relacionada com a voz. Dessa maneira, desde uma perspectiva emocional, relaciona-se com nossa capacidade para expressar sentimentos.
Para regular a tireoide podemos realizar um relaxamento ou meditação pronunciando a vogal “e”, vinculada ao chakra da garganta, quando imaginamos no pescoço um círculo de luz girando no sentido dos ponteiros de um relógio.
Há uma boa parte da população que não está diagnosticada com hipotireoidismo, mas que possui tireoide debilitada. Entretanto, você precisa saber que essa doença causa alguns transtornos de saúde que custam encontrar soluções, como o nervosismo, cansaço ou a rouquidão.
Neste artigo vamos compartilhar com vocês 7 dicas para ativar a tireoide com remédios naturais.
Tem a tireoide debilitada?
Se você não fizer exames para comprovar o estado de sua tireoide, deve conhecer, portanto, quais são os sintomas mais comuns do hipotireoidismo ou da tireoide debilitada:
- Mudanças de peso e dificuldade em perder peso.
- Ressecamento da pele, cabelos e unhas frágeis.
- Mudanças de humor.
- Cansaço.
- Rouquidão.
- Nervosismo ou ansiedade.
- Prisão de ventre.
- Sensação constante de frio.
Há um sintoma muito característico da predisposição a sofrer de uma debilidade da tireoide que é uma falta de pelo na parte externa das sobrancelhas. Então, se você sofrer com esses sintomas, é possível que necessite ativar sua tireoide com os seguintes conselhos.
Não se esqueça de ler: Sofre de prisão de ventre? Faça essas mudanças em seu café da manhã
1. Remineralize-se com algas
O nutriente principal que necessitamos para ativar a função da tireoide é um mineral: o iodo. Portanto, para obtê-lo de maneira natural, sem risco de excedermos na quantidade, é incorporando à nossa dieta alimentos como as algas.
A melhor alga para incluirmos em nossa alimentação é a kelp ou kombu que, além disso, ficam excelentes em ensopados ou com legumes.
Você deve cozinhá-las, pelo menos, por 20 minutos, já que são bastante duras.
Existem suplementos à base de algas, como o fucus. Contudo, não recomendamos consumi-los sem a supervisão de um médico.
2. Faça exercícios de intensidade média
As pessoas com a tireoide debilitada geralmente sentem cansaço e frio por culpa de um metabolismo basal bastante lento. Dessa forma, para ativá-lo e estimular o organismo em geral, o mais eficiente são exercícios de intensidade média, duas ou três vezes por semana.
O exercício muito leve não vai aportar os resultados necessários, por isso recomendamos esportes curtos mais intensos, que nos façam suar e respirar com profundidade.
Recomendamos também a leitura: 7 remédios simples para aumentar a libido de forma natural
3. Tome banho com água fria
A água fria é outro método para potencializar a função da tireoide de maneira natural, já que supõe um estímulo importante para o corpo, sobre tudo para as pessoas friorentas.
Faça a mudança de maneira gradual. As primeiras vezes tome banho como de costume, mas termine com uns segundos de água fria, desde os pés, com movimentos ascendentes.
Você também pode ir alterando a temperatura durante o banho.
4. Escolha alimentos sem processar
Um dos fatores que mais prejudicam à tireoide são os produtos processados, pré-cozidos ou de produção industrial. Isso porque, normalmente, apresentam má qualidade dos ingredientes e altas quantidades de aditivos.
Em contrapartida, os mais benéficos são os alimentos naturais e orgânicos que podemos comer crus ou bem cozidos em casa.
Deveríamos consumir sucos de frutas e verduras, saladas, germinados, sementes e frutos secos, legumes, etc.
5. Evite os tóxicos a sua volta
Os tóxicos debilitam o sistema imunológico em algumas partes do corpo (entre elas, a tireoide).
Não apenas são encontrados nos alimentos, que já comentamos acima, como também são encontrados em produtos de higiene e cosmético, nas ondas eletromagnéticas dos aparelhos eletrônicos, no cigarro, na contaminação da água e do ar, etc.
Portanto, tente levar uma vida o mais natural possível, escolhendo produtos naturais e saindo das cidades grandes, sempre que puder.
6. Descubra o picante
Adicionar especiarias picantes à nossa alimentação também pode resultar em algo muito benéfico, principalmente o gengibre e a pimenta caiena.
Primeiramente deve-se usar quantidades muito pequenas em ensopados ou infusões, para ir acostumando o estômago, e ir aumentando as doses de maneira progressiva.
Esta especiaria ajuda a ativar a tireoide, perder peso e aquecer com mais facilidade.
Quer conhecer mais? Leia: Como utilizar o gengibre para combater a gordura abdominal
7. Tome consciência de sua garganta
A tireoide localiza-se no centro do pescoço, a garganta, portanto é uma parte do corpo relacionada com a voz. Dessa maneira, desde uma perspectiva emocional, relaciona-se com nossa capacidade para expressar sentimentos.
Para regular a tireoide podemos realizar um relaxamento ou meditação pronunciando a vogal “e”, vinculada ao chakra da garganta, quando imaginamos no pescoço um círculo de luz girando no sentido dos ponteiros de um relógio.
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Mayayo, E., Santisteban, P., Labarta, J. I., & Ferrández, A. (2002). Hipotiroidismo congénito. Tratado de Endocrinología Pediátrica. 3ª edición. Madrid: McGraw-Hill Interamericana de España, SAU, 532-56.
- Prevention, C. (2018). Travelers with Chronic Illnesses – Chapter 8 – 2018 Yellow Book | Travelers’ Health | CDC. Retrieved from https://wwwnc.cdc.gov/travel/yellowbook/2018/advising-travelers-with-specific-needs/travelers-with-chronic-illnesses
- Thyroid Patient Travel Tips. (2018). Retrieved from https://www.nahypothyroidism.org/traveling-with-thyroid-dysfunction/
- Bansal, A., Kaushik, A., Singh, C., Sharma, V., & Singh, H. (2015). The effect of regular physical exercise on the thyroid function of treated hypothyroid patients: An interventional study at a tertiary care center in Bastar region of India. Archives of Medicine and Health Sciences. https://doi.org/10.4103/2321-4848.171913
- Romano, L., De Santis, G. L., Gualtieri, P., & Merra, G. (2017). Thyroid disorders and Mediterranean diet: which way to prevent metabolic complications. European Review for Medical and Pharmacological Sciences. https://doi.org/10.26355/eurrev_201708_13259
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