7 coisas interessantes que seu corpo faz enquanto você dorme

Ter um período de sono profundo e reparador é uma questão de saúde. Quando o descanso é encurtado ou interrompido, podem ocorrer problemas. O que acontece quando você está dormindo?

Uma das principais necessidades que nosso corpo tem é dormir entre 7 e 8 horas todos os dias, já que, durante as horas de sono profundo, o organismo se repara e renova as energias para que possa assumir uma nova jornada com a melhor disposição física e mental.

O que poucos sabem é que, justo nesse período, são realizadas algumas ações interessantes que influenciam na sua qualidade de vida e na saúde em geral. A seguir, vamos falar um pouco mais sobre o que pode acontecer quando conseguimos um sono profundo. Você vai se surpreender!

1. O movimento dos olhos aumenta

Estima-se que durante o ciclo de sono atravessamos cinco etapas, sendo a última a mais profunda de todas. Esta é conhecida como a fase de REM (Rapid Eye Movement ou Movimento Rápido dos Olhos) e se caracteriza por um movimento contínuo dos olhos e a ocorrência dos sonhos.

De acordo com uma publicação de WebMD, essa fase é alcançada cerca de 90 minutos após adormecer e representa 20% do sono total. Além disso, é sugerido que o movimento dos olhos se deve ao cérebro estar mais ativo.

2. Produz-se o hormônio do crescimento

Uma das razões pelas quais dormir bem é tão importante é porque, justo nesse momento, o organismo realiza um processo no qual o hormônio do crescimento é secretado.

Segundo publicação da Clínica Mayo, o hormônio do crescimento é responsável por estimular o crescimento de bebês e crianças e, além disso, manter tecidos e órgãos saudáveis ​​ao longo da vida.

3. Os rins ficam com mais capacidade

Durante a jornada ativa, os rins trabalham para filtrar as toxinas presentes no sangue e, assim, produzir urina. No entanto, quando estamos profundamente adormecidos, esse trabalho se torna mais lento e existe uma menor produção de urina em comparação com o dia. 

Isso explica porque quase nunca é necessário se levantar para urinar durante a noite e no dia seguinte a urina tende a estar mais escura. Segundo um estudo publicado na Nature Communications, realizado em animais, uma proteína chamada connexin43 seria a responsável por ajudar os rins a terem também um relógio circadiano que controla sua capacidade, que é menor durante o dia.

4. Ranger os dentes

Esse raro sintoma, que em termos profissionais é conhecido como bruxismo, pode ser produto do estresse ou do alinhamento incorreto dos dentes. Em certos casos, isso faz com que a pessoa sinta dor na mandíbula e tenha complicações dentárias.

Embora não existam estudos conclusivos a esse respeito, acredita-se que o bruxismo se desenvolva com mais frequência à noite porque, quando estamos dormindo profundamente, perdemos a consciência de interromper esse reflexo corporal involuntário.

5. Movimentos bruscos

Esse reflexo é bastante comum nos seres humanos e acontece quando chegamos à fase mais profunda do sono. Nesse momento, damos um salto ou sentimos uma forte sacudida e, embora às vezes possa ser muito incômodo, é algo que acontece de forma habitual e não deve ser motivo de preocupação.

De acordo com um estudo do Journal of Neurosciences in Rural Practice, existem várias teorias sobre esses movimentos involuntários, mas nenhuma é conclusiva. Agora, uma delas sugere que são uma resposta de defesa do cérebro, pois este vincula o relaxamento total do corpo a uma queda e faz com que os músculos se contraiam.

6. O cérebro elimina o que não precisa

O cérebro acumula uma quantidade de toxinas durante o dia que, posteriormente, descarta à noite ao completar um processo de limpeza. Nesse processo, atenua o cansaço mental e renova as energias para uma nova jornada.

Uma publicação de MEDTube Science sugere que algumas pesquisas encontraram uma ligação entre o sono profundo e a eliminação de toxinas do cérebro através de um canal chamado sistema glinfático, que funciona como uma via de eliminação de resíduos.

7. Paralisia do sono

Esse estado ocorre na fase mais profunda do sono e é caracterizado por uma sensação incômoda de imobilidade corporal. Isso pode ser assustador, pois muitas vezes é acompanhado por pesadelos nos quais a pessoa é incapaz de ter algum tipo de reação para escapar.

De acordo com publicação do National Health Service, embora não haja informações conclusivas sobre as causas específicas desse fenômeno, sugere-se que possa estar relacionado a:

• Insônia.
• Padrões de sono interrompidos.
• Narcolepsia (adormecer repentinamente).
• Estresse pós-traumático.
• Ansiedade geral
• Ataques de pânico.
• Histórico familiar de paralisia do sono.

Dormir bem é sinônimo de boa saúde

Dormir bem, somado a uma rotina regular de atividade física e uma alimentação equilibrada, é uma das melhores formas de manter um estilo de vida saudável.

Além disso, acredita-se que um sono de boa qualidade melhora a concentração, a criatividade, o condicionamento físico e os sintomas associados ao estresse e à ansiedade.

É importante lembrar que, se os problemas para adormecer forem constantes ou algumas das condições mencionadas acima se mostrarem muito incômodas e repetitivas, o ideal é consultar o médico.