6 dicas para seguir se você quiser evitar as varizes

16 de outubro de 2017
Uma das melhores maneiras de evitar varizes e melhorar a circulação é colocar suas pernas para cima durante vários minutos por dia, para promover o retorno venoso

As veias varicosas são veias dilatadas que geralmente aparecem na parte inferior do corpo devido a dificuldades circulatórias.

Isso indica que o sangue está tendo interferências para retornar normalmente ao coração, seja por um desequilíbrio inflamatório ou porque as válvulas que permitem sua passagem estão enfraquecidas.

Elas sempre foram consideradas um problema estético, uma vez que as veias têm uma cor vermelha ou roxa, que é percebida a olho nu.

Além disso, as questões de saúde também chamam a atenção, pois podem causar sensação de peso, dor,  e outros sintomas incômodos resultantes da má circulação.

prática de alguns hábitos diminui o risco de varizes, especialmente quando eles começam a fazer parte da rotina desde cedo.

Desta vez, queremos compartilhar 6 dicas chave para a sua prevenção.

Descubra-as!

1. Controle seu peso corporal se quiser evitar varizes

Mulher controlando seu peso corporal para evitar varizes

O aparecimento de varizes tem como uma das principais consequências o excesso de peso ou obesidade.

O excesso de quilos impede que o sangue seja transportado normalmente através das veias, o que desencadeia uma resposta inflamatória nos capilares.

Sugestões

  • Controle o consumo de calorias e gorduras na sua dieta.
  • Baseie sua dieta em frutas, vegetais e grãos integrais.
  • Faça exercícios regulares, pelo menos 30 minutos por dia.
  • Em caso de obesidade, atenda às recomendações médicas.

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2. Use sapatos confortáveis

O uso de calçados confortáveis  e com a sola fina, pode ser determinante para evitar interferências circulatórias na parte inferior do corpo.

Os saltos muito altos enfraquecem as válvulas que regulam a passagem do sangue através das veias, o que leva à sua retenção de líquidos e à inflamação.

Sugestões

  • Evite sapatos de salto alto. Sua altura não deve exceder 5 centímetros.
  • Tente usar, na maior parte do tempo, calçados baixos, sola grossa e com algum tipo de ventilação.

3. Aumente o consumo de água

Mulher bebendo bastante água para evitar varizes

As pessoas que não se hidratam todos os dias são mais propensas a ter doenças circulatórias em comparação com aquelas que consomem a quantidade certa de água.

Este líquido, vital para as funções de todo o organismo, ajuda a manter o sangue em perfeitas condições, facilitando o seu retorno de qualquer parte do corpo para o coração.

Sugestões

  • Certifique-se de beber de 6 a 8 copos de água por dia.
  • Se você tiver problemas para beber, substitua-a por água de frutas, chás ou sucos.

4. Evite usar roupas apertadas

Embora seja difícil de acreditar, usar roupas muito apertadas pode influenciar no aparecimento de varizes e aranhas vasculares.

As calças jeans, as cintas e outras roupas apertadas demais interferem na circulação das pernas e, ao longo do tempo, causam este problema estético.

Sugestões

  • Use roupas com tecidos soltos, que sejam macios e arejados.
  • Ao comprar suas calças compridas ou roupas do tipo, escolha o tamanho certo para o seu corpo.

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5. Eleve as pernas

Mulher fazendo elevação de pernas para evitar varizes

Algo tão simples como elevar as pernas pode ajudar a melhorar a circulação para evitar a formação dessas veias inflamadas.

Este exercício facilita o retorno do sangue para a parte superior do corpo e, como consequência, promove o relaxamento em situações de grande cansaço.

Sugestões

  • Sempre que possível, levante as pernas por 2 ou 3 minutos.
  • Execute este exercício após completar seu dia de trabalho.
  • Tente colocar isso em prática se você estiver na mesma posição há muito tempo.

6. Evite o consumo excessivo de sal

O sal é um dos ingredientes mais utilizados na cozinha; este é encontrado em muitos alimentos e, infelizmente, é quase impossível suprimi-lo da dieta.

O que muitos não sabem é que o seu consumo excessivo traz consigo vários problemas de saúde, entre os quais destacamos as varizes.

Este causa uma alteração nos níveis de inflamações devido à retenção de líquidos e, além de dificultar a circulação, influencia no aparecimento de varizes e celulite.

Sugestões

  • Limite a ingestão de sal substituindo-o por outras especiarias saudáveis.
  • Verifique os rótulos dos alimentos que você compra no mercado para saber quanto sal fornece.
  • Opte por usar sal marinho ou sal do Himalaia, em quantidades mínimas, para temperar seus pratos.

Você está preocupado com a aparição dessas veias? Observe as recomendações dadas e deixe que façam parte da sua rotina como método de prevenção.

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