6 cuidados básicos para proteger a saúde dos rins
Saiba como proteger a saúde dos rins, órgãos em forma de feijão, cada um com o tamanho de um punho, localizados perto do meio das costas, logo abaixo da caixa torácica.
Suas funções são determinantes para a saúde geral, uma vez que são responsáveis por manter o sangue limpo e quimicamente equilibrado.
Entre outras coisas, eles são responsáveis pelo controle do volume de fluidos extracelulares, níveis de eletrólitos e o pH do ambiente interno.
Além disso, eles participam da liberação de alguns hormônios que regulam a produção de glóbulos vermelhos e são fundamentais para o controle da pressão arterial.
Por isso, é essencial adotar hábitos saudáveis para promover seu funcionamento adequado e prevenir o desenvolvimento de doenças.
A seguir, queremos compartilhar 6 cuidados básicos que todos devemos colocar em prática constantemente para proteger a saúde dos rins.
Confira!
1. Manter uma dieta saudável para proteger a saúde dos rins
Embora muitos ignorem este fato, os hábitos alimentares têm muito a ver com o bom ou mau funcionamento dos rins.
Enquanto alimentos de origem orgânica podem promover a desintoxicação, alimentos processados e açúcares aumentam o risco de dificuldades e infecções.
Sugestões
- Aumentar o consumo de frutas e vegetais frescos.
- Consumir fontes de gorduras saudáveis de ômega 3, como sementes, oleaginosas e peixes azuis.
- Substituir os refinados por grãos integrais.
- Limitar o consumo de carnes vermelhas e alimentos ricos em gordura.
- Evitar a ingestão de salsichas, carnes processadas e bolachas.
- Moderar o consumo de sal e açúcar.
2. Aumentar o consumo de água
O consumo diário de água é um dos hábitos que promovem o bom funcionamento de todos os sistemas do nosso corpo e é fundamental para proteger a saúde dos rins.
Este fluido vital é essencial para filtrar toxinas do sangue e, através da urina, desintoxicar o corpo.
Sugestões
- Beba entre 6 e 8 copos de água por dia.
- Consuma infusões, sucos de frutas ou alimentos ricos em água.
- Evite refrigerantes açucarados ou industrializados.
3. Evitar o tabaco
Embora associemos o consumo de tabaco com doenças respiratórias, é essencial ter em mente que também tem a ver com outras patologias crônicas.
Os compostos tóxicos contidos no cigarro conseguem percorrer a corrente sanguínea, afetando a saúde cardiovascular e renal.
Na verdade, os fumantes têm até três vezes mais risco de desenvolver insuficiência renal em relação aos não fumantes.
Sugestões
- Não fume. Se você não estiver conseguindo parar de fumar, peça ajuda profissional.
- Se você não fuma, evite se expor à fumaça do cigarro.
4. Limitar o consumo de medicamentos
Estamos acostumados a tratar todos os nossos problemas com drogas prescritas pelo médico, ou com fármacos de venda livre.
O que temos de ter em mente é que, ao longo do tempo, a ingestão excessiva destes tratamentos pode acelerar a deterioração da função renal.
Sugestões
- Tomar medicamentos apenas quando necessário, de preferência sob a supervisão de um especialista.
- Evite abusar de analgésicos, antibióticos e anti-inflamatórios de venda livre.
- Consuma apenas as doses prescritas, sempre verificando as possíveis reações adversas.
- Opte por tratamentos naturais para reduzir doenças menores.
5. Fazer exercício físico
A prática regular de exercício físico não só permite manter um peso mais saudável, mas também promove o bem-estar geral do corpo.
Estes ajudam a otimizar as funções do metabolismo, promovendo a eliminação de substâncias que se acumulam no sangue, e por isso são essenciais para proteger a saúde dos rins.
Por sua vez, é uma terapia natural para controlar a pressão arterial elevada e a retenção de líquidos, dois fatores que impedem o funcionamento dos rins.
Sugestões
- Dedique pelo menos 30 minutos por dia a uma rotina de exercícios.
- Se você não tem tempo para ir a uma academia, opte por exercitar-se em casa.
- Faça sua rotina de treinamento pelo menos 3 vezes por semana.
6. Fazer uma desintoxicação renal
Os rins são órgãos excretores que, em boas condições, têm a capacidade de se purificar.
No entanto, devido à acumulação excessiva de toxinas e dietas ricas em sódio e gordura, é necessário apoiar esses processos para obter uma desintoxicação completa.
Sugestões
- Consuma infusões com propriedades diuréticas e depurativas.
- Adote um plano de desintoxicação, evitando o consumo de gorduras, açúcares e sal durante o período de limpeza.
- Inclua em sua dieta frutas e sucos desintoxicantes.
Você está preocupado com sua saúde renal? Você tem fatores de risco para insuficiência renal ou patologias? Se assim for, tenha em mente as recomendações acima e comece a proteger a saúde dos rins antes de sofrer quaisquer complicações.
Além do que mencionamos, é essencial solicitar exames médicos para verificar com mais precisão se há alguma anormalidade em seu funcionamento.
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