5 energizantes vitaminas com abacate

Ao combinar o abacate com diferentes ingredientes podemos conseguir misturas que nos proporcionem energia e vitalidade para cumprir com nossa jornada da melhor forma.

Revisado e aprovado por a nutricionista Anna Vilarrasa.

Escrito por Equipe Editorial

Última atualização: 20 dezembro, 2022

Você costuma tomar vitaminas com abacate? Esta fruta é reconhecida em todo o mundo por ser capaz de oferecer excelentes valores nutricionais ao nosso corpo.

Esta se destaca por seus teores de minerais e vitaminas, dentre os quais se destacam:

• Cálcio
• Vitamina D, A, C, E, K
• Potássio
• Fósforo
• Ácido fólico
• Fibra

Todos estes componentes fazem do abacate um dos melhores suplementos na hora das refeições, já que oferece os nutrientes necessários para manter nosso corpo completamente saudável.

Entre a enorme variedade de maneiras por meio das quais podemos consumi-lo, encontramos as vitaminas.

As vitaminas com abacate são a melhor forma de absorver todos os seus benefícios e se manter com energia durante o dia.

Se você quer saber a maneira de prepará-las, neste artigo vamos te ensinar. Não perca!

Vitaminas com abacate que vale a pena experimentar

1. Vitamina de abacate e iogurte natural

O iogurte natural contém ácido lático e bactérias que não só são capazes de manter seu corpo com energia durante todo o dia, mas também impedem o desenvolvimento das bactérias daninhas dentro do intestino.

Ingredientes

• 1 abacate
• 1 copo de leite (200 ml)
• 2 colheres de sopa de mel (50 g)
• 1 iogurte natural (125 g)
• 5 amêndoas
• Gelo (a gosto)

Preparo

• Abra o abacate e separe a semente.
• Extraia a polpa do abacate com uma colher, e coloque os pedaços no liquidificador.
• Em seguida, adicione o copo de leite, o iogurte e o gelo e bata durante 2 minutos.
• Adicione a mistura em um copo.
• Finalmente, adicione o mel e as amêndoas.

Modo de consumo

Sugerimos beber 1 copo desta vitamina em jejum. Desta maneira, além de absorver todos os seus benefícios, também vai obter energia para o resto do dia.

2. Vitamina de abacate e maçã

A maçã não é só uma fruta que vai ajudá-lo a se manter com energia durante o dia, também vai lhe permitir:

• Perder peso
• Aliviar a ansiedade
• Aliviar a prisão de ventre e outros problemas digestivos

Esta é uma das melhores vitaminas com abacate para beneficiar a sua saúde como um todo.

Ingredientes

• 1 maçã
• 1 copo de leite de soja (200 ml)
• 2 colheres de sopa de hortelã fresca (20 gramas)
• 1 limão
• 1 abacate

Preparo

• Lave a maçã, corte-a e retire as sementes.
• Abra o abacate, corte-o e retire a semente.
• Em seguida, adicione todos os ingredientes no liquidificador.
• Bata até obter uma mistura homogênea.
• Finalmente, adicione a maçã dentro de uma jarra.

Modo de consumo

Para conseguir os resultados esperados, recomendamos beber entre 1 e 2 copos dessa vitamina durante uma semana, preferencialmente em jejum.

Além disso, também é interessante manter uma dieta balanceada e consumir água suficiente para manter seu corpo completamente saudável.

3. Vitamina de abacate e abacaxi

O abacaxi é uma fruta que não só tem uma alta quantidade de propriedades anti-inflamatórias, mas também nos oferece vitaminas e minerais que podem ajudar a agir contra:

• A artrite
• Gota
• Problemas gastrointestinais

Além disso, esta fruta tem uma alta porcentagem de água, o que manterá seu corpo completamente hidratado.

Para aproveitar os benefícios do abacaxi e do abacate você vai precisar:

Ingredientes

• 1 abacate
• 1 xícara de abacaxi (150 gramas)
• O suco de 2 laranjas
• 1 banana

Preparo

• Tire o suco das laranjas e adicione-o no liquidificador.
• Abra o abacate pela metade, retire a semente e tire a polpa com uma colher.
• Da mesma forma, descasque a banana e pique-a em vários pedaços.
• Adicione o abacate, a banana e o abacaxi no liquidificador.
• Bata tudo até obter uma mistura homogênea e sirva em um copo.

Modo de consumo

Sugerimos consumir entre 1 e 2 copos desta vitamina por dia durante 2 semanas. Desta maneira será capaz de se manter com energia e depurar o organismo ao mesmo tempo.

4. Vitamina de abacate e banana

A banana é a fruta preferida daqueles que procuram dar um toque de energia à vida, e isso não é só por conta de seus altos níveis de açúcar que proporcionam energia imediata, mas também à excelente quantidade de fibras que contém.

Ingredientes

• 1 abacate
• 1 banana
• 2 colheres de sopa de sementes de linhaça (20 gramas)
• 1 colher de sopa de canela (10 gramas)
• 1 iogurte (125 g)

Preparo

• Abra o abacate pela metade, retire a semente e tire a polpa com uma colher.
• Da mesma maneira, descasque a banana e corte-a em pedaços pequenos.
• Adicione todos os ingredientes dentro do liquidificador, excetuando as sementes.
• Processe até conseguir uma mistura homogênea.
• Sirva em um copo.
• Finalmente, adicione as sementes de linhaça e beba.

Modo de consumo

Para ter um dia cheio de energia, sugerimos consumir um copo desta vitamina por dia durante uma semana.

Esta vitamina é recomendável, principalmente, para aquelas pessoas que praticam atividades físicas continuamente.

5. Vitamina de abacate e nozes

As nozes são ricas em ácidos graxos e eles são essenciais para nosso sistema cardiovascular, pois ajudam a reduzir a quantidade de açúcar no sangue e o colesterol, além de ser uma excelente fonte de proteínas, vitaminas, minerais e fibra.

Ingredientes

• 1 abacate
• 1 xícara de nozes (150 gramas)
• 2 colheres de mel (50 g)
• 1 copo de leite (200 ml)

Preparo

• Deixe as nozes de molho no copo de leite durante, pelo menos, 6 horas.
• Em seguida, abra o abacate pela metade, retire a semente e tire a polpa com uma colher.
• Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter um líquido homogêneo.
• Finalmente, sirva em um copo.

Modo de consumo

Recomendamos beber entre 1 e 2 copos desta vitamina à tarde.

Ao consumir estas vitaminas com abacate você não apenas será capaz de se manter com energia durante o dia, mas também poderá aliviar diferentes problemas que podem estar afetando a sua saúde.