5 remédios naturais para controlar a ansiedade

A ansiedade é um transtorno psicológico que afeta cada vez mais pessoas, principalmente aquelas que moram em países desenvolvidos onde o estilo de vida é, geralmente, mais agitado. Pensando nisso, hoje falaremos sobre 5 remédios naturais para controlar a ansiedade.

Trata-se de um estado anímico de nervosismo que, se não for controlado, pode afetar a qualidade de vida da pessoa tendo um impacto negativo tanto nos aspectos físicos como nos sociais e psicológicos.

Os episódios passageiros de ansiedade não são considerados como um transtorno e nem precisam de algum tipo de tratamento em especial, pois, quase todos nós, ao chegar à idade adulta, atravessamos alguns sintomas associados, sem que isso implique no desenvolvimento de um problema maior.

Contudo, quando esses episódios não se controlam e se mantêm durante 6 meses ou mais, requer uma avaliação profissional, já que podem ser um indício de outras possíveis patologias de origem psiquiátrica.

Quais são as causas da ansiedade?

As múltiplas tarefas diárias, o estresse laboral, as discussões de família ou de casal são algumas das razões que podem desencadear a ansiedade. Contudo, entre suas possíveis causas também se incluem:

• Distúrbios hormonais: comuns em diferentes etapas da vida da mulher, associadas ao seu ciclo menstrual e vida reprodutiva.
• Estresse: é uma das principais causas, afetando quem está submetido a situações de tensão ou a ritmos acelerados. Pode evoluir de um episódio comum a casos severos de fadiga.
• Distúrbios compulsivos: originados por diferentes fobias que causam desordem no comportamento da pessoa. Incluem ataques de pânico e sensações angustiantes produzidas pelo nervosismo.
• Eventos traumáticos: provocam casos de ansiedade recorrente e requerem psicoterapia.
• Drogas e medicamentos: alguns compostos químicos utilizados em drogas e medicamentos são prejudiciais para algumas pessoas.

Quando a ansiedade é resultado de algumas situações de estresse ou tensão pode ser controlada com a ajuda de alguns remédios naturais; para os outros casos é importante recorrer ao psicólogo.

Quer saber mais? Leia: Quais são os órgãos afetados quando sofremos com o estresse?

1. Lavanda para controlar a ansiedade

A lavanda é uma planta com propriedades sedativas que atua sobre o cérebro para controlar a ansiedade e os nervos.

Ingredientes

• 2 colheres de chá de mel (15 g)
• 1 xícara de água quente (250 ml)
• 4 raminhos de lavanda fresca
• Suco de ½ limão.

O que você deve fazer?

• Ferva uma xícara de água e introduza os raminhos de lavanda. Passados 15 minutos, retire os ramos e junte o mel e o suco de limão à infusão.
• Recomendamos que a beba morna, dê preferência antes de se deitar para dormir melhor.

2. Chocolate para controlar a ansiedade

Para muitos pode ser um “doce pecado”, mas o certo é que este é um alimento com muitos benefícios para a saúde, graças aos seus compostos antioxidantes.

Se possível, deve-se escolher um com elevadas concentrações de cacau para obter melhores resultados.

Ao comer chocolate, estimula-se a segregação de serotonina, substância química também chamada de “hormônio da felicidade”.

O que você deve fazer?

• Compre chocolate amargo com 60% de cacau e consuma entre 25 a 50 gramas por dia.

3. Água de aveia para controlar a ansiedade

Famosa por ajudar a emagrecer sem sofrimento, a água de aveia também pode ser um bom remédio para fazer frente à ansiedade.

Suas vitaminas, minerais e fibras atuam sobre o sistema nervoso e reduzem os sintomas de ansiedade para, entre outras coisas, evitar a ingestão excessiva de calorias.

Ingredientes

• 5 colheres de sopa de aveia (50 g)
• 1 litro de água.

O que você deve fazer?

• Adicione as 5 colheres de sopa de aveia em um litro de água, deixe repousar 30 minutos e vá tomando ao longo do dia.

4. Suco para controlar a ansiedade

A sucoterapia também é uma boa alternativa para tratar os sintomas deste transtorno emocional.

Seja como modo de prevenção ou como tratamento, você pode preparar este suco para controlar a ansiedade:

Ingredientes

• ½ xícara de água (125 ml)
• ¼ xícara de purê de peras (52 g)
• ½ xícara de morangos (80 g)
• 1 banana pequena
• 1 colher de sopa de levedo de cerveja (5 g).

O que você deve fazer?

• Introduza todos os ingredientes no liquidificador, processe e tome quando se formar uma mistura homogênea.

Não se esqueça de ler: 5 nutrientes essenciais para manter um cérebro ativo e saudável

5. Banho de água quente para controlar a ansiedade

O uso frequente de água quente não é aconselhado porque pode reduzir os óleos naturais da pele e causar ressecamento.

No entanto, o banho de água quente pode ser feito ocasionalmente como uma terapia para relaxar o corpo e combater a ansiedade.

O que você deve fazer?

• Prepare a banheira com água quente, junte umas gotas do seu óleo essencial favorito e, em seguida, relaxe lá dentro durante 15 ou 20 minutos.