5 maneiras de se motivar quando sentir desmotivação
A desmotivação é um estado de espírito pelo qual todos nós passamos. É muito fácil nos depararmos nesta situação quando nos sentimos sozinhos, desanimados e acreditamos em tudo negativo que possam dizer a nosso respeito. Daremos algumas dicas que o ajudarão a se motivar nesses momentos cinzentos.
Todos nós já lidamos com essas situações e isso é muito normal, então não se sinta mal com isso.
O importante é que quando se sentir assim, você deve reconhecer o problema e resolvê-lo para não continuar nessa situação.
1. Evitar a especulação e se concentrar nos fatos
Quando se está desmotivado é extremamente fácil ver tudo em cinza e preto.
Portanto, é importante entender que estamos passando por esta situação. Não devemos especular e sim ver os fatos como eles realmente são.
- Ao se encontrar desmotivado em seu relacionamento amoroso, você deve evitar olhar para os aspectos especulativos e se concentrar nos fatos.
Ou seja, se realmente ama seu parceiro, notará que este problema que o desanima tem uma solução e isso o levará para longe da área cinzenta.
- Quando isso acontecer, você começará a ver o problema cada vez menor e se animará em saber que há uma solução.
Quer saber mais? Leia: Se um casal concorda em tudo, um dos parceiros pensa pelos dois
2. Entender que você é humano
Muitas vezes pensamos que, por nos enganarmos em uma determinada ocasião, tudo dará errado. Bem, não é assim. Você é humano, então deve dar uma chance a si mesmo de errar.
Além disso, como vai aprender sem cometer um erro?
Os erros são lições disfarçadas, portanto, é preciso vê-las objetivamente, aprender a lição e pronto.
- Quando se sentir desencorajado pelos erros, vire-se e olhe para todo o caminho que já percorreu para chegar onde está.
Desta forma, voltará para a zona de batalha para seguir avançando em seus objetivos.
- Por um momento, deixe de exigir de si mesmo tudo aquilo que acredita ser necessário para ser mais feliz, mais bonito, mais bem-sucedido ou o que quer que procure.
Se a causa da falta de motivação for algum erro que considera muito grave, dê tempo para raciocinar sobre isso. Então, continue.
3. Tomar uma dose diária de motivação
É impossível ficar motivado 24 horas por dia, mas é possível se motivar todos os dias. Um bom ponto de partida é listar todas as manhãs as coisas que realizou.
Não é todo dia que você vai querer fazê-lo e é onde deve empenhar-se mais.
Normalmente, os melhores dias da lista será superfácil. Inclusive, faltará papel e deverá dosar para não saturar a mente.
Nos dias em que não ocorrem coisas para se sentir motivado é quando mais necessitamos de motivação. Esforce-se para trabalhar nesta lista nesses dias.
Quando terminar, você verá tudo o que fez e se sentirá inspirado.
Se em algum momento você sentir que não há nada para agradecer ou para se sentir bem, revise as anotações dos dias anteriores.
Talvez o que falta está escondido e esperando que você veja.
4. Respirar
Muitas vezes, a desmotivação chega quando estamos saturados de informação ou não avançamos, e precisamos de um descanso de nossas vidas diárias.
Fazer uma pausa de tudo o que nos desmotiva não é ruim; na verdade, é extremamente necessário.
Isso não significa que essas coisas que nos desencorajam nos deixam infelizes. Tampouco significa que deixamos de gostar daquilo que julgamos importante, é apenas uma pausa.
Quando se sentir assim, faça uma caminhada, assista a um filme, leia um bom livro ou uma história em quadrinhos. Faça o que for preciso, inclusive o oposto do que agora traz desmotivação.
Isso ajudará a recarregar as baterias e, quando voltar, verá tudo de maneira inovadora, divertida e, sem perceber, se sentirá motivado novamente.
5. Reconhecer que necessita de ajuda
Embora seja bom motivar a si mesmo e saber como fazê-lo, também é verdade que muitas vezes não se tem sucesso sozinho.
A razão para isso é tão simples que não parece real. Nossa mente é tão inteligente que às vezes reconhece que desejamos nos motivar e cria barreiras para impedir que isso aconteça.
Ao contrário da depressão, em que a consulta com um psicólogo pode ser necessária, a falta de motivação pode ser combatida com os amigos, parceiro e família.
Não tenha medo de pedir essa ajuda. Você vai se surpreender ao descobrir que diversas pessoas dispostas a ajudar.
Veja também: 5 permissões que você deve dar a si mesmo quando é maltratado por alguém
Aprender a se motivar
Nem todas as pessoas são iguais, por isso não existe uma fórmula matemática exata para motivá-lo. Portanto, você deve tentar saber o máximo possível.
Aproveite o tempo para entender o que o move, o que o assusta, onde quer chegar e como chegar. A resposta a estas perguntas dará as chaves para enfrentar os momentos que tem para motivar a si mesmo.
Lembre-se de que, embora a motivação seja parte do processo de aprendizagem, não deve perdurar. Não se permita ficar congelado nesta emoção.
Tenha sempre em mente que deve amar e respeitar a si mesmo. Seja o seu maior fã e o seu melhor motivador.
A desmotivação é um estado de espírito pelo qual todos nós passamos. É muito fácil nos depararmos nesta situação quando nos sentimos sozinhos, desanimados e acreditamos em tudo negativo que possam dizer a nosso respeito. Daremos algumas dicas que o ajudarão a se motivar nesses momentos cinzentos.
Todos nós já lidamos com essas situações e isso é muito normal, então não se sinta mal com isso.
O importante é que quando se sentir assim, você deve reconhecer o problema e resolvê-lo para não continuar nessa situação.
1. Evitar a especulação e se concentrar nos fatos
Quando se está desmotivado é extremamente fácil ver tudo em cinza e preto.
Portanto, é importante entender que estamos passando por esta situação. Não devemos especular e sim ver os fatos como eles realmente são.
- Ao se encontrar desmotivado em seu relacionamento amoroso, você deve evitar olhar para os aspectos especulativos e se concentrar nos fatos.
Ou seja, se realmente ama seu parceiro, notará que este problema que o desanima tem uma solução e isso o levará para longe da área cinzenta.
- Quando isso acontecer, você começará a ver o problema cada vez menor e se animará em saber que há uma solução.
Quer saber mais? Leia: Se um casal concorda em tudo, um dos parceiros pensa pelos dois
2. Entender que você é humano
Muitas vezes pensamos que, por nos enganarmos em uma determinada ocasião, tudo dará errado. Bem, não é assim. Você é humano, então deve dar uma chance a si mesmo de errar.
Além disso, como vai aprender sem cometer um erro?
Os erros são lições disfarçadas, portanto, é preciso vê-las objetivamente, aprender a lição e pronto.
- Quando se sentir desencorajado pelos erros, vire-se e olhe para todo o caminho que já percorreu para chegar onde está.
Desta forma, voltará para a zona de batalha para seguir avançando em seus objetivos.
- Por um momento, deixe de exigir de si mesmo tudo aquilo que acredita ser necessário para ser mais feliz, mais bonito, mais bem-sucedido ou o que quer que procure.
Se a causa da falta de motivação for algum erro que considera muito grave, dê tempo para raciocinar sobre isso. Então, continue.
3. Tomar uma dose diária de motivação
É impossível ficar motivado 24 horas por dia, mas é possível se motivar todos os dias. Um bom ponto de partida é listar todas as manhãs as coisas que realizou.
Não é todo dia que você vai querer fazê-lo e é onde deve empenhar-se mais.
Normalmente, os melhores dias da lista será superfácil. Inclusive, faltará papel e deverá dosar para não saturar a mente.
Nos dias em que não ocorrem coisas para se sentir motivado é quando mais necessitamos de motivação. Esforce-se para trabalhar nesta lista nesses dias.
Quando terminar, você verá tudo o que fez e se sentirá inspirado.
Se em algum momento você sentir que não há nada para agradecer ou para se sentir bem, revise as anotações dos dias anteriores.
Talvez o que falta está escondido e esperando que você veja.
4. Respirar
Muitas vezes, a desmotivação chega quando estamos saturados de informação ou não avançamos, e precisamos de um descanso de nossas vidas diárias.
Fazer uma pausa de tudo o que nos desmotiva não é ruim; na verdade, é extremamente necessário.
Isso não significa que essas coisas que nos desencorajam nos deixam infelizes. Tampouco significa que deixamos de gostar daquilo que julgamos importante, é apenas uma pausa.
Quando se sentir assim, faça uma caminhada, assista a um filme, leia um bom livro ou uma história em quadrinhos. Faça o que for preciso, inclusive o oposto do que agora traz desmotivação.
Isso ajudará a recarregar as baterias e, quando voltar, verá tudo de maneira inovadora, divertida e, sem perceber, se sentirá motivado novamente.
5. Reconhecer que necessita de ajuda
Embora seja bom motivar a si mesmo e saber como fazê-lo, também é verdade que muitas vezes não se tem sucesso sozinho.
A razão para isso é tão simples que não parece real. Nossa mente é tão inteligente que às vezes reconhece que desejamos nos motivar e cria barreiras para impedir que isso aconteça.
Ao contrário da depressão, em que a consulta com um psicólogo pode ser necessária, a falta de motivação pode ser combatida com os amigos, parceiro e família.
Não tenha medo de pedir essa ajuda. Você vai se surpreender ao descobrir que diversas pessoas dispostas a ajudar.
Veja também: 5 permissões que você deve dar a si mesmo quando é maltratado por alguém
Aprender a se motivar
Nem todas as pessoas são iguais, por isso não existe uma fórmula matemática exata para motivá-lo. Portanto, você deve tentar saber o máximo possível.
Aproveite o tempo para entender o que o move, o que o assusta, onde quer chegar e como chegar. A resposta a estas perguntas dará as chaves para enfrentar os momentos que tem para motivar a si mesmo.
Lembre-se de que, embora a motivação seja parte do processo de aprendizagem, não deve perdurar. Não se permita ficar congelado nesta emoção.
Tenha sempre em mente que deve amar e respeitar a si mesmo. Seja o seu maior fã e o seu melhor motivador.
Todas as fontes citadas foram minuciosamente revisadas por nossa equipe para garantir sua qualidade, confiabilidade, atualidade e validade. A bibliografia deste artigo foi considerada confiável e precisa academicamente ou cientificamente.
- Herrera Soria, José, & Zamora Guevara, Noemi. (2014). ¿Sabemos realmente que es la motivación?. Correo Científico Médico, 18(1), 126-128. http://www.revcocmed.sld.cu/index.php/cocmed/article/view/1168/473
- Varela Ruiz, Margarita, Vives Varela, Tania, & Fortoul van der Goes, Teresa I. (2012). La motivación: elemento indispensable en la formación de los médicos. Revista de la Facultad de Medicina (México), 55(1), 43-51. http://www.scielo.org.mx/pdf/facmed/v55n1/v55n1a9.pdf
- Zubiri Sáenz, F.. (2013). Satisfacción y motivación profesional. Anales del Sistema Sanitario de Navarra, 36(2), 193-196. https://dx.doi.org/10.4321/S1137-66272013000200002″>https://dx.doi.org/10.4321/S1137-66272013000200002
Este texto é fornecido apenas para fins informativos e não substitui a consulta com um profissional. Em caso de dúvida, consulte o seu especialista.