5 exercícios para melhorar a memória
Revisado e aprovado por o psicólogo Bernardo Peña
Embora pensemos que somente o nosso corpo deve ser exercitado, a verdade é que nos esquecemos de que também devemos treinar nossa memória. Se quisermos aumentar a concentração e fixar melhor os conceitos, é necessário descobrir alguns exercícios para melhorar a memória.
Os exercícios para melhorar a memória nos ajudam a ter uma mente ativa. Com o passar do tempo, podemos parar de aprender, ler, adquirir conhecimento… Em suma, deixamos de fazer com que nossa memória enfrente desafios com os quais se exercitar.
Por essa razão, os 5 exercícios para melhorar a memória que serão explicados abaixo nos ajudarão a ter uma mente muito mais ágil e a permanecermos jovens por muito mais tempo. Vamos lá!
1. Faça revisões diárias para melhorar a memória
Lembra quando você revisava a matéria da escola antes de ir dormir ou no dia anterior a uma prova? Bom, este era um excelente exercício para melhorar a memória. No entanto, com o passar do tempo e terminando os estudos e o trabalho, paramos de fazer revisões.
Para realizar este exercício, não é necessário que estejamos aprendendo alguma coisa. Quando a noite chegar, o simples fato de revisar tudo o que fizemos durante o dia, o que nos aconteceu ou o que comemos, será suficiente.
Muitas vezes manter um diário nos convida a fazer isso todos os dias. Embora pareça inútil, fazer uma revisão diária do que vivemos em um dia inteiro é um excelente exercício para melhorar a memória.
2. Crie mapas mentais
Como está sua memória espacial? Muitas pessoas têm dificuldade em chegar aos lugares ou em se orientar. Se este for o seu caso, criar mapas mentais pode ser um excelente exercício para melhorar sua memória em relação a isso.
A melhor forma de fazer isso é, toda vez que você visitar um novo lugar, ao chegar em casa, tente criar um mapa, desenhando-o. Isso aumentará sua memória, mas não apenas a espacial, também a visual. Algo fantástico que você vai apreciar.
3. Use sua mão não dominante
Você é destro ou canhoto? Um dos exercícios mais divertidos para melhorar a memória é fazer tudo o que normalmente fazemos usando a nossa mão não dominante. Por exemplo, se você for destro e escreve ou escova os dentes com a mão direita, experimente fazê-lo com a mão esquerda.
Certamente, no começo, você notará uma certa resistência. É normal. Vai ser preciso um certo esforço para usar a mão que normalmente não trabalhamos. No entanto, isso é muito positivo. Nossa mente estará trabalhando e se exercitando.
4. Mude sua rotina
Embora pareça bobo, mudar a rotina do que normalmente fazemos é um alerta de atenção para a nossa memória. Em vez de usar o elevador, tente descer as escadas. Em vez de seguir o mesmo caminho para o trabalho, experimente ir por outro.
Isso irá melhorar nossa capacidade de atenção e manter a mente alerta. Algo positivo, já que você encontrará novos elementos. Quando fazemos algo rotineiro, esquecemos de notar o que temos ao nosso redor.
Se, por exemplo, escolhermos um novo caminho para ir trabalhar, teremos que nos esforçar para pensar em como chegaremos ao trabalho e nos orientar para não nos perdermos. Além disso, ao chegar em casa, podemos combinar isso com a criação de um mapa mental que também ajudará a nossa mente.
5. Aprenda algo todos os dias
O último dos exercícios para melhorar a memória não implica que tenhamos que começar um curso para aprender alguma coisa. Em nossa vida diária, há muitas coisas que podem nos ajudar a aprender algo novo todos os dias.
Por exemplo, podemos tentar aprender um novo número de telefone de cabeça ou o endereço de um amigo que sempre temos que perguntar, porque ele nunca fica em nossas cabeças. Todos esses aprendizados, além de ajudarem a memória, tornarão nossa vida muito mais fácil.
Você já praticou algum desses exercícios para melhorar a memória? Qual deles pareceu mais útil para você? Há muitos outros exercícios, como fazer sudokus ou usar determinados aplicativos que também ajudam a manter a memória ativa.
Lembre-se de que o exercício pode fazer uma grande diferença entre esquecer as coisas facilmente ou não. O exercício, seja físico ou mental, sempre tem seus benefícios. Que tal experimentar?
Embora pensemos que somente o nosso corpo deve ser exercitado, a verdade é que nos esquecemos de que também devemos treinar nossa memória. Se quisermos aumentar a concentração e fixar melhor os conceitos, é necessário descobrir alguns exercícios para melhorar a memória.
Os exercícios para melhorar a memória nos ajudam a ter uma mente ativa. Com o passar do tempo, podemos parar de aprender, ler, adquirir conhecimento… Em suma, deixamos de fazer com que nossa memória enfrente desafios com os quais se exercitar.
Por essa razão, os 5 exercícios para melhorar a memória que serão explicados abaixo nos ajudarão a ter uma mente muito mais ágil e a permanecermos jovens por muito mais tempo. Vamos lá!
1. Faça revisões diárias para melhorar a memória
Lembra quando você revisava a matéria da escola antes de ir dormir ou no dia anterior a uma prova? Bom, este era um excelente exercício para melhorar a memória. No entanto, com o passar do tempo e terminando os estudos e o trabalho, paramos de fazer revisões.
Para realizar este exercício, não é necessário que estejamos aprendendo alguma coisa. Quando a noite chegar, o simples fato de revisar tudo o que fizemos durante o dia, o que nos aconteceu ou o que comemos, será suficiente.
Muitas vezes manter um diário nos convida a fazer isso todos os dias. Embora pareça inútil, fazer uma revisão diária do que vivemos em um dia inteiro é um excelente exercício para melhorar a memória.
2. Crie mapas mentais
Como está sua memória espacial? Muitas pessoas têm dificuldade em chegar aos lugares ou em se orientar. Se este for o seu caso, criar mapas mentais pode ser um excelente exercício para melhorar sua memória em relação a isso.
A melhor forma de fazer isso é, toda vez que você visitar um novo lugar, ao chegar em casa, tente criar um mapa, desenhando-o. Isso aumentará sua memória, mas não apenas a espacial, também a visual. Algo fantástico que você vai apreciar.
3. Use sua mão não dominante
Você é destro ou canhoto? Um dos exercícios mais divertidos para melhorar a memória é fazer tudo o que normalmente fazemos usando a nossa mão não dominante. Por exemplo, se você for destro e escreve ou escova os dentes com a mão direita, experimente fazê-lo com a mão esquerda.
Certamente, no começo, você notará uma certa resistência. É normal. Vai ser preciso um certo esforço para usar a mão que normalmente não trabalhamos. No entanto, isso é muito positivo. Nossa mente estará trabalhando e se exercitando.
4. Mude sua rotina
Embora pareça bobo, mudar a rotina do que normalmente fazemos é um alerta de atenção para a nossa memória. Em vez de usar o elevador, tente descer as escadas. Em vez de seguir o mesmo caminho para o trabalho, experimente ir por outro.
Isso irá melhorar nossa capacidade de atenção e manter a mente alerta. Algo positivo, já que você encontrará novos elementos. Quando fazemos algo rotineiro, esquecemos de notar o que temos ao nosso redor.
Se, por exemplo, escolhermos um novo caminho para ir trabalhar, teremos que nos esforçar para pensar em como chegaremos ao trabalho e nos orientar para não nos perdermos. Além disso, ao chegar em casa, podemos combinar isso com a criação de um mapa mental que também ajudará a nossa mente.
5. Aprenda algo todos os dias
O último dos exercícios para melhorar a memória não implica que tenhamos que começar um curso para aprender alguma coisa. Em nossa vida diária, há muitas coisas que podem nos ajudar a aprender algo novo todos os dias.
Por exemplo, podemos tentar aprender um novo número de telefone de cabeça ou o endereço de um amigo que sempre temos que perguntar, porque ele nunca fica em nossas cabeças. Todos esses aprendizados, além de ajudarem a memória, tornarão nossa vida muito mais fácil.
Você já praticou algum desses exercícios para melhorar a memória? Qual deles pareceu mais útil para você? Há muitos outros exercícios, como fazer sudokus ou usar determinados aplicativos que também ajudam a manter a memória ativa.
Lembre-se de que o exercício pode fazer uma grande diferença entre esquecer as coisas facilmente ou não. O exercício, seja físico ou mental, sempre tem seus benefícios. Que tal experimentar?
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- Aguado-Aguilar, L. (2001). Aprendizaje y memoria. In Revista de Neurologia (Vol. 32, pp. 373–381).
- Morgado, I. (2005, March). Psicobiología del aprendizaje y la memoria: Fundamentos y avances recientes. Revista de Neurologia.
- Wycoff, J. (1994). Trucos de la mente creativa: para resolver problemas, tomar decisiones, perfeccionar la memoria, mejorar la concentración y agilizar el pensamiento. Martínez Roca.
Este texto é fornecido apenas para fins informativos e não substitui a consulta com um profissional. Em caso de dúvida, consulte o seu especialista.