4 sopas detox para desintoxicar seu organismo de maneira deliciosa
Você está procurando opções de sopas detox para desintoxicar seu organismo de uma maneira deliciosa? Se acha que isso é impossível, você está errado.
As sopas depurativas ou detox são de grande ajuda porque combinam vegetais de vários tipos que fornecem vitaminas e fibras . Ao juntar todos esses ingredientes e aquecê-los, você favorece a extração de seus nutrientes.
Assim, fica mais fácil para seu organismo obtê-los e sintetizá-los. A chave é misturar os ingredientes que fiquem bem juntos.
Pronto para experimentar nossas sopas detox e desintoxicar seu organismo naturalmente?
Sopas detox deliciosas que você precisa experimentar
1. Sopa de hortelã e pepino
Começamos a lista de sopas detox para desintoxicar seu organismo com uma opção deliciosa, muito refrescante e original. Recomendamos que você a inclua em seu cardápio em dias quentes.
Ingredientes
- 1 ½ pepino descascado e picado
- 10 folhas de hortelã picadas
- ¼ xícara de cebolinha picada (50 g)
- 1 colher de chá de alho picado (5 g)
- 2 iogurtes naturais
- ½ colher de chá de suco de limão fresco (2 ml)
- 1 pitada de sal marinho
- 1 pitada de pimenta do reino recém moída
Preparo
- Bata no liquidificador o pepino, a hortelã, a cebolinha e o alho.
- Despeje a mistura em uma tigela e adicione o resto dos ingredientes.
- Misture bem e guarde na geladeira por 4 horas.
- Ao servir, decore com algumas folhas de hortelã.
2. Sopa de lentilhas, couve e batata doce
A próxima das sopas detox é excelente para aquecer com uma combinação deliciosa. As lentilhas melhoram o funcionamento do seu sistema digestivo, enquanto a couve fornece ferro.
A batata doce, por outro lado, é rica em fibras e micronutrientes.
Ingredientes
- ½ cebola branca picada
- 1 colher de sopa de azeite (16 g)
- 2 xícaras de caldo de legumes (500 ml)
- 1 batata doce grande cortada em pequenos cubos
- 3 dentes de alho
- 1 colher de chá de curry em pó (5 g)
- 1 xícara de tomate picado (180 g)
- 2 xícaras de água (500 ml)
- 1 xícara de lentilhas (220 g)
- 1 xícara de couve picada (140 g)
- 1 pimentão verde ou vermelho picado
Preparo
- Refogue a cebola no azeite.
- Quando a cebola ficar transparente, adicione o caldo de legumes, a batata doce, o alho e o curry.
- Deixe ferver por 5 minutos.
- Em seguida, adicione os tomates, a água e as lentilhas.
- Deixe em fogo baixo por 45 minutos ou até quando as lentilhas estiverem cozidas.
- Adicione a couve e pimentão e espere que se misturem, sem perder a consistência.
- Você pode adicionar um pouco de sal, se desejar, ou servir diretamente.
3. Sopa detox para equilibrar o potássio
O potássio é um nutriente que pode ser muito útil se você consumi-lo na medida adequada, mas causa problemas se você se exceder.
Esta sopa detox irá ajudá-lo a retornar aos níveis corretos, se o seu problema for falta de potássio.
Ingredientes
- 4 abobrinhas médias
- 6 folhas de couve
- 2 cenouras
- 3 ramos de aipo
- 1 punhado de salsa fresca
- 3 tomates grandes
- 3 dentes de alho
- ¼ cebola branca
- 1 colher de chá de óleo de abacate (5 g)
- 1 abacate em fatias
Preparo
- Bata no liquidificador todos os ingredientes, exceto a cebola, o óleo e o abacate.
- Em uma panela, aqueça o óleo e refogue a cebola.
- Acrescente a mistura de vegetais e cozinhe até ferver.
- Adicione sal e pimenta a gosto.
- No momento de servir, decore com algumas fatias de abacate.
4. Sopa detox absoluta
Cada ingrediente desta nossa sopa detox tem um propósito. Alguns fornecem sabor, outros nutrientes e vitaminas, e todos fornecem fibras.
Recomendamos que você consuma esta sopa da maneira como indicamos. Você pode sentir um pouco a falta do sal, mas evite-o desta vez para eliminar toxinas.
Outra recomendação é que você opte por produtos frescos em vez de opções congeladas ou processadas de alguma forma.
Ingredientes
- 1 colher de sopa de azeite (16 g)
- 1 cebola grande, descascada e cortada
- 2 dentes de alho picados
- 1 pedaço de gengibre fresco descascado e picado (cerca de 2 cm)
- 4 xícaras de caldo de legumes (1 litro)
- 1 cenoura grande, descascada e cortada
- 1 xícara de brócolis (150 g)
- 1 xícara de couve-flor (140 g)
- 1 pimenta picada
- 1 xícara de ervilhas (55 g)
- 1 xícara de cogumelos cortados (60 g)
- ½ xícara de fatia de repolho roxo (70 g)
- 1 pimentão de qualquer cor em tiras
- Sal e pimenta a gosto
- 1 xícara de folhas de espinafre (30 g)
- 1 xícara de tomate-cereja cortado ao meio (150 g)
Preparo
- Aqueça o azeite em uma panela funda e refogue a cebola, o alho e o gengibre até ficarem macios.
- Adicione o caldo de legumes e a cenoura. Deixe cozinhar por 15 minutos.
- Adicione o resto dos vegetais. Reserve o espinafre, os tomates e a pimenta.
- Aguarde até que os vegetais estejam cozidos e, antes de servir, adicione o espinafre, o sal, a pimenta, e os tomates-cereja.
Se você quiser adicionar um toque extra a esta sopa, pode polvilhar um pouco de queijo ralado.
O que você achou destas sopas detox? Certamente agora não parece tão ruim desintoxicar seu organismo. Qual é a sua preferida?