4 ingredientes que ajudarão você a colocar seu abdômen em forma rapidamente
Revisado e aprovado por a nutricionista Maria Patricia Pinero Corredor
Para mostrar um abdômen plano e bonito é aconselhável seguir uma série de dicas, incluindo a incorporação desses quatro ingredientes na sua dieta que, sem dúvida, ajudarão você a obter o abdômen em forma muito rapidamente. Experimente!
Tenha em mente que não há nada milagroso que faça você perder 10 kg em uma semana sem apresentar riscos para a saúde. Para perder peso e o resultado seja durável você deve se exercitar e cuidar da sua dieta regularmente.
Bem, os quatro ingredientes que farão o seu abdômen parecer muito melhor são: o abacaxi, o brócolis, o pepino e o aipo. Todos eles se combinam em um delicioso batido detox, muito eficiente. Para fazer isso, você precisará de:
-
- 1 talo de aipo
- 1 pepino médio
- Um copo de 250 ml cheio de salsa picada
- 3 fatias de abacaxi fresco
A primeira coisa que você terá que fazer é lavar os vegetais e o abacaxi, que tem que sem casca. Coloque tudo em um liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea. Não adicione ingredientes como sal, pimenta, açúcar, e seus substitutos à bebida.
Recomendações para tomar este suco
Para garantir a sua eficácia você deve beber este suco de abacaxi e vegetais durante os primeiros 15 minutos após a sua preparação, para evitar a perda de suas propriedades.
É melhor tomá-lo de manhã, em jejum. Não hesite em combinar esta bebida com exercícios e uma dieta saudável, porque é assim que você notará os resultados durante a primeira semana. Você mesmo verá que seu abdômen reduzirá seu tamanho notavelmente, em apenas sete dias.
Benefícios desta bebida
Provavelmente você esteja se perguntando por que essa bebida é tão poderosa e tem tantos benefícios de maneira tão rápida. Bem, você deve ter em mente que seus ingredientes são uma mistura perfeita.
Aipo
Em primeiro lugar, encontramos o aipo que é um produto com baixo conteúdo calórico: 100g só contêm 16 kcal. É um alimento rico em fibras. Precisamente, é essa fibra que adere ao estômago e isso nos faz sentir cheios.
Além disso, devemos ter em mente que, de acordo com os pesquisadores, algo tão simples quanto aumentar a quantidade de fibra na dieta é um dos componentes mais importantes que nos permitirá perder peso.
Recomendamos que você leia: 7 mudanças que você notará em seu corpo ao seguir a dieta do aipo por 20 dias
Pepino
Tal como acontece com o aipo, os pepinos também contêm fibras e têm o mesmo valor nutricional, por isso são baixos em calorias. Os pepinos contêm 95% de água, sendo assim, eles farão você consumir os 2 litros recomendados de líquido por dia, para obter perda de peso.
Salsa
Por sua parte, a salsa é outro produto muito saudável. Tenha em mente que é um alimento que contém uma grande quantidade de fibra: 3,3 g por cada 100 gramas do produto.
Por sua vez, devemos saber que a mesma quantidade de pepino e aipo contém 0,5 g e 1,6 g, respectivamente. A tudo isso, devemos acrescentar que a salsa tem um suave efeito diurético natural.
Leia também: Este xarope de limão e salsa irá ajudá-lo a combater os cálculos renais
Abacaxi
No que diz respeito ao abacaxi, 100 gramas desta fruta contêm 1g de fibra insolúvel, ao mesmo tempo, seu valor nutricional é de 50 kcal. Além disso, o abacaxi melhora o sabor da bebida e é diurético, o que ajudará quando se trata de eliminar líquidos.
O melhor momento para ingeri-los e outras opções para queimar gordura
Como já dissemos, é melhor consumir estes tipos de batidas de estômago vazio. Também é aconselhável tomá-los uma vez por dia, embora isso possa variar, dependendo das suas necessidades de perda de peso. Se seu objetivo for queimar caloria, anote esta preparação.
Ingredientes:
- Pera
- Quiuí
- Romã
- Suco de laranja ou limão
Elaboração:
Lave todos os ingredientes, remova as sementes, e corte em pedaços os frutos para adicionar ao liquidificador, bata com água ou adicione suco de laranja, até obter uma mistura uniforme, sirva e aproveite.
Esta simples batida tem um poderoso efeito diurético, graças ao seu elevado teor de fibras. Além disso, é uma bebida muito poderosa se você estiver procurando reduzir a pressão sanguínea naturalmente, purificar o sangue, e reduzir o colesterol.
Para mostrar um abdômen plano e bonito é aconselhável seguir uma série de dicas, incluindo a incorporação desses quatro ingredientes na sua dieta que, sem dúvida, ajudarão você a obter o abdômen em forma muito rapidamente. Experimente!
Tenha em mente que não há nada milagroso que faça você perder 10 kg em uma semana sem apresentar riscos para a saúde. Para perder peso e o resultado seja durável você deve se exercitar e cuidar da sua dieta regularmente.
Bem, os quatro ingredientes que farão o seu abdômen parecer muito melhor são: o abacaxi, o brócolis, o pepino e o aipo. Todos eles se combinam em um delicioso batido detox, muito eficiente. Para fazer isso, você precisará de:
-
- 1 talo de aipo
- 1 pepino médio
- Um copo de 250 ml cheio de salsa picada
- 3 fatias de abacaxi fresco
A primeira coisa que você terá que fazer é lavar os vegetais e o abacaxi, que tem que sem casca. Coloque tudo em um liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea. Não adicione ingredientes como sal, pimenta, açúcar, e seus substitutos à bebida.
Recomendações para tomar este suco
Para garantir a sua eficácia você deve beber este suco de abacaxi e vegetais durante os primeiros 15 minutos após a sua preparação, para evitar a perda de suas propriedades.
É melhor tomá-lo de manhã, em jejum. Não hesite em combinar esta bebida com exercícios e uma dieta saudável, porque é assim que você notará os resultados durante a primeira semana. Você mesmo verá que seu abdômen reduzirá seu tamanho notavelmente, em apenas sete dias.
Benefícios desta bebida
Provavelmente você esteja se perguntando por que essa bebida é tão poderosa e tem tantos benefícios de maneira tão rápida. Bem, você deve ter em mente que seus ingredientes são uma mistura perfeita.
Aipo
Em primeiro lugar, encontramos o aipo que é um produto com baixo conteúdo calórico: 100g só contêm 16 kcal. É um alimento rico em fibras. Precisamente, é essa fibra que adere ao estômago e isso nos faz sentir cheios.
Além disso, devemos ter em mente que, de acordo com os pesquisadores, algo tão simples quanto aumentar a quantidade de fibra na dieta é um dos componentes mais importantes que nos permitirá perder peso.
Recomendamos que você leia: 7 mudanças que você notará em seu corpo ao seguir a dieta do aipo por 20 dias
Pepino
Tal como acontece com o aipo, os pepinos também contêm fibras e têm o mesmo valor nutricional, por isso são baixos em calorias. Os pepinos contêm 95% de água, sendo assim, eles farão você consumir os 2 litros recomendados de líquido por dia, para obter perda de peso.
Salsa
Por sua parte, a salsa é outro produto muito saudável. Tenha em mente que é um alimento que contém uma grande quantidade de fibra: 3,3 g por cada 100 gramas do produto.
Por sua vez, devemos saber que a mesma quantidade de pepino e aipo contém 0,5 g e 1,6 g, respectivamente. A tudo isso, devemos acrescentar que a salsa tem um suave efeito diurético natural.
Leia também: Este xarope de limão e salsa irá ajudá-lo a combater os cálculos renais
Abacaxi
No que diz respeito ao abacaxi, 100 gramas desta fruta contêm 1g de fibra insolúvel, ao mesmo tempo, seu valor nutricional é de 50 kcal. Além disso, o abacaxi melhora o sabor da bebida e é diurético, o que ajudará quando se trata de eliminar líquidos.
O melhor momento para ingeri-los e outras opções para queimar gordura
Como já dissemos, é melhor consumir estes tipos de batidas de estômago vazio. Também é aconselhável tomá-los uma vez por dia, embora isso possa variar, dependendo das suas necessidades de perda de peso. Se seu objetivo for queimar caloria, anote esta preparação.
Ingredientes:
- Pera
- Quiuí
- Romã
- Suco de laranja ou limão
Elaboração:
Lave todos os ingredientes, remova as sementes, e corte em pedaços os frutos para adicionar ao liquidificador, bata com água ou adicione suco de laranja, até obter uma mistura uniforme, sirva e aproveite.
Esta simples batida tem um poderoso efeito diurético, graças ao seu elevado teor de fibras. Além disso, é uma bebida muito poderosa se você estiver procurando reduzir a pressão sanguínea naturalmente, purificar o sangue, e reduzir o colesterol.
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- Miketinas DC, Bray GA, Beyl RA, Ryan DH et al. Fiber Intake Predicts Weight Loss and Dietary Adherence in Adults Consuming Calorie-Restricted Diets: The POUNDS Lost (Preventing Overweight Using Novel Dietary Strategies) Study. J Nutr. 2019 Oct 1;149(10):1742-1748.
- Hostleter G, Rield K, Schwartz S. Endogenous Enzymes, Heat, and pH Affect Flavone Profiles in Parsley (Petroselinum crispum var. neapolitanum) and Celery (Apium graveolens) during Juice Processing. J. Agric. Food Chem. 2012; 60(1):202–208.
- Stelmach-Mardas M, Rodacki T, Dobrowolska-Iwanek J, Brzozowska A et al. Link between Food Energy Density and Body Weight Changes in Obese Adults. Nutrients. 2016 Apr 20;8(4):229.
- Farzaei MH, Abbasabadi Z, Ardekani MR, Rahimi R et al. Parsley: a review of ethnopharmacology, phytochemistry and biological activities. J Tradit Chin Med. 2013 Dec;33(6):815-26.
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