4 formas eficientes de eliminar os joanetes nos pés
As protuberâncias ou as deformações dos pés, conhecidas como joanetes, podem aparecer devido a calçados inadequados, genética ou idade, entre outros fatores.
Eles podem deformar o osso do dedo grande e eventualmente deformar o pé completamente e causar sérios problemas.
Para algumas pessoas é apenas um problema estético, mas a verdade é que podem ser muito dolorosos.
É por isso que a maioria deles procura eliminar os joanetes nos pés para se sentir mais à vontade na praia ou para evitar a dor ao caminhar.
Técnicas para eliminar os joanetes nos pés sem ter que recorrer à cirurgia
1. Calçado adequado
As mulheres são mais propensas a sofrer essa deformação.
Cientistas e médicos concordam que o uso de calçado apropriado é a chave, tanto para a prevenção como para o tratamento de joanetes e deformações nos pés.
Sapatos de salto alto e pontiagudo não são recomendados.
Características dos calçados recomendados
- Calçado com suporte de calcanhar
- Calçado que não aperte o pé
- Sapatos de qualidade, feitos com materiais naturais que se adaptam ao pé, sem machucá-lo
- Sandálias com separadores que mantêm o dedo grande separado
- Use sapatos que não alterem a postura natural do corpo
- Remova os sapatos na forma de “V”
Visite este artigo: É bom usar sapatos planos diariamente?
2. Use corretores e palmilhas especiais
Existem palmilhas ou corretores que devem ser usados constantemente por um certo tempo para corrigir a deformidade óssea.
Os corretores noturnos ajudarão a reduzir a dor e evitarão a evolução do joanete pressionando a articulação.
- Eles devem ser usados durante a noite.
- Quando nos levantamos pela manhã, devemos removê-lo e limpar com um pano ou uma toalha molhada para evitar o acúmulo de suor ou sujeira.
- Para alcançar resultados visíveis, devem ser usados constantemente e colocar o corretor no joanete todas as noites.
As palmilhas ortopédicas personalizadas, por outro lado, são muito úteis se o sintoma for uma dor localizada sob a bola do pé, pois ajudam a se sentir confortável e o pé não continua a deformar.
3. Exercícios que o ajudarão a eliminar os joanetes nos pés
Exercitar seus pés diariamente irá ajudá-lo a melhorar o seu movimento e flexibilidade e fortalecer seus músculos, bem como reduzir o joanete ou evitar seu aparecimento.
Estes exercícios levarão de 20 a 30 minutos por dia:
Exercício 1
- Sentado em uma cadeira, apoie seu pé em sua coxa.
- Pegue uma bola pequena e role-a pela parte dianteira da planta do pé.
- Execute esta operação por 5 ou 10 minutos por dia.
Exercício 2
- Sente-se em uma cadeira e apoie a sola do pé na palma da sua mão.
- Entrelace os dedos da mão com os do pé e dobre-os muito gentilmente, primeiro para frente e para trás e depois para cima e para baixo.
- Faça entre 5 e 10 minutos por dia.
Exercício 3
- Tente esticar os dedos dos pés para a frente por 10 segundos.
- Então tente pegar algo do chão com eles, por mais 10 segundos.
- Repita este exercício várias vezes.
Leia também: 4 formas de se desfazer dos nódulos nos pés
4. Aumentar a circulação nos pés
Jacuzzis, compressas quentes, banhos com sais de ervas, aumentam a circulação da área e ajudam a reduzir a inflamação e promovem a cicatrização.
Os sais de Epsom contêm altos níveis de magnésio que ajudam a regular o pH natural do corpo, aliviando o inchaço e a dor causada por joanetes nos pés.
Ingredientes
- 2 colheres de sopa de sais de Epsom (24 g)
- Água (a necessária)
- Óleo essencial de lavanda e camomila
Preparação
- Dissolva duas colheres de sopa de sais de Epsom em uma banheira de água quente ou morna.
- Mergulhe os pés por 20 minutos até a água começar a esfriar.
- Para terminar, faça uma massagem com óleo essencial natural, pode ser de lavanda com camomila.
O óleo essencial de camomila tem propriedades anti-inflamatórias que proporciona um alívio rápido e é um produto natural. Você pode aplicar o óleo diretamente na área e você sentirá um grande alívio. Um dos melhores métodos para eliminar os joanetes nos pés.
Recomendações para evitar joanetes nos pés
- Evite o excesso de peso de modo a não sobrecarregar seus pés, pois isso pode contribuir para que apareçam joanetes.
- Siga uma dieta saudável, uma dieta equilibrada com frutas e vegetais sem gorduras saturadas.
- Aumente o consumo de vitaminas A, C, D e cálcio.
- Execute exercícios diariamente, com calçado adequado.
Se você tiver alguma dúvida ou se tiver dor severa, é aconselhável que consulte seu médico e considerar a opção de cirurgia.
As protuberâncias ou as deformações dos pés, conhecidas como joanetes, podem aparecer devido a calçados inadequados, genética ou idade, entre outros fatores.
Eles podem deformar o osso do dedo grande e eventualmente deformar o pé completamente e causar sérios problemas.
Para algumas pessoas é apenas um problema estético, mas a verdade é que podem ser muito dolorosos.
É por isso que a maioria deles procura eliminar os joanetes nos pés para se sentir mais à vontade na praia ou para evitar a dor ao caminhar.
Técnicas para eliminar os joanetes nos pés sem ter que recorrer à cirurgia
1. Calçado adequado
As mulheres são mais propensas a sofrer essa deformação.
Cientistas e médicos concordam que o uso de calçado apropriado é a chave, tanto para a prevenção como para o tratamento de joanetes e deformações nos pés.
Sapatos de salto alto e pontiagudo não são recomendados.
Características dos calçados recomendados
- Calçado com suporte de calcanhar
- Calçado que não aperte o pé
- Sapatos de qualidade, feitos com materiais naturais que se adaptam ao pé, sem machucá-lo
- Sandálias com separadores que mantêm o dedo grande separado
- Use sapatos que não alterem a postura natural do corpo
- Remova os sapatos na forma de “V”
Visite este artigo: É bom usar sapatos planos diariamente?
2. Use corretores e palmilhas especiais
Existem palmilhas ou corretores que devem ser usados constantemente por um certo tempo para corrigir a deformidade óssea.
Os corretores noturnos ajudarão a reduzir a dor e evitarão a evolução do joanete pressionando a articulação.
- Eles devem ser usados durante a noite.
- Quando nos levantamos pela manhã, devemos removê-lo e limpar com um pano ou uma toalha molhada para evitar o acúmulo de suor ou sujeira.
- Para alcançar resultados visíveis, devem ser usados constantemente e colocar o corretor no joanete todas as noites.
As palmilhas ortopédicas personalizadas, por outro lado, são muito úteis se o sintoma for uma dor localizada sob a bola do pé, pois ajudam a se sentir confortável e o pé não continua a deformar.
3. Exercícios que o ajudarão a eliminar os joanetes nos pés
Exercitar seus pés diariamente irá ajudá-lo a melhorar o seu movimento e flexibilidade e fortalecer seus músculos, bem como reduzir o joanete ou evitar seu aparecimento.
Estes exercícios levarão de 20 a 30 minutos por dia:
Exercício 1
- Sentado em uma cadeira, apoie seu pé em sua coxa.
- Pegue uma bola pequena e role-a pela parte dianteira da planta do pé.
- Execute esta operação por 5 ou 10 minutos por dia.
Exercício 2
- Sente-se em uma cadeira e apoie a sola do pé na palma da sua mão.
- Entrelace os dedos da mão com os do pé e dobre-os muito gentilmente, primeiro para frente e para trás e depois para cima e para baixo.
- Faça entre 5 e 10 minutos por dia.
Exercício 3
- Tente esticar os dedos dos pés para a frente por 10 segundos.
- Então tente pegar algo do chão com eles, por mais 10 segundos.
- Repita este exercício várias vezes.
Leia também: 4 formas de se desfazer dos nódulos nos pés
4. Aumentar a circulação nos pés
Jacuzzis, compressas quentes, banhos com sais de ervas, aumentam a circulação da área e ajudam a reduzir a inflamação e promovem a cicatrização.
Os sais de Epsom contêm altos níveis de magnésio que ajudam a regular o pH natural do corpo, aliviando o inchaço e a dor causada por joanetes nos pés.
Ingredientes
- 2 colheres de sopa de sais de Epsom (24 g)
- Água (a necessária)
- Óleo essencial de lavanda e camomila
Preparação
- Dissolva duas colheres de sopa de sais de Epsom em uma banheira de água quente ou morna.
- Mergulhe os pés por 20 minutos até a água começar a esfriar.
- Para terminar, faça uma massagem com óleo essencial natural, pode ser de lavanda com camomila.
O óleo essencial de camomila tem propriedades anti-inflamatórias que proporciona um alívio rápido e é um produto natural. Você pode aplicar o óleo diretamente na área e você sentirá um grande alívio. Um dos melhores métodos para eliminar os joanetes nos pés.
Recomendações para evitar joanetes nos pés
- Evite o excesso de peso de modo a não sobrecarregar seus pés, pois isso pode contribuir para que apareçam joanetes.
- Siga uma dieta saudável, uma dieta equilibrada com frutas e vegetais sem gorduras saturadas.
- Aumente o consumo de vitaminas A, C, D e cálcio.
- Execute exercícios diariamente, com calçado adequado.
Se você tiver alguma dúvida ou se tiver dor severa, é aconselhável que consulte seu médico e considerar a opção de cirurgia.
Este texto é fornecido apenas para fins informativos e não substitui a consulta com um profissional. Em caso de dúvida, consulte o seu especialista.