4 formas de perder peso pelas manhãs. Experimente!

Sabemos como é difícil perder peso. Mais do que sacrifícios árduos, perder alguns quilos requer, antes de tudo, uma mudança de hábitos com a qual não apenas melhoramos nossa aparência, mas também ganhamos qualidade de vida. Veja 4 formas de perder peso pelas manhãs.

Hoje, em nosso espaço, convidamos você a conhecer quatro formas para conseguir atingir esse objetivo aos poucos e diariamente. Vale a pena começar a pôr em prática. Confira!

1. Perder peso pelas manhãs: comece a acordar cedo

Levantarmos uma hora antes do habitual requer um esforço muito grande… Mas você sabe quantos benefícios podemos obter acordando cedo? Muitos!

Ganhamos um tempo para nós mesmos, e conseguimos fazer a primeira refeição (o café da manhã) com mais qualidade.

Também ganhamos tempo para praticar algum exercício e, além disso, começar o dia com um pouco mais de calma.

Quem nunca viveu manhãs frenéticas onde tudo precisa ser feito às pressas, de forma que nem conseguimos sentar para tomar o café da manhã? Absolutamente, isso não é bom.

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Se você não for dessas pessoas que adianta seu despertador em uma hora, tente amanhã mesmo, colocando em prática as dicas que detalharemos a seguir. Vale a pena experimentar e confirmar como você conseguirá perder peso aos poucos!

2. Perder peso pelas manhãs: a primeira bebida natural que daremos ao nosso organismo

Muito bem. Conseguimos levantar uma hora antes. Agora, o que fazemos para irmos perdendo peso?

Preparamos uma bebida natural com a qual podemos depurar nosso organismo e, além disso, acelerar nosso metabolismo sempre que possível.

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• Água morna com limão. Basta ter o suco de um limão e um copo de água. O ideal é que não esteja muito fria nem muito quente, pois dessa forma nosso corpo vai recebê-lo melhor para aproveitar seus múltiplos benefícios.
• Infusão de gengibre. Você é uma daquelas pessoas fanáticas por plantas medicinais? Então a raiz do gengibre deve estar sempre entre as suas favoritas. É muito adequada para quem quer perder peso, desinflamar, depurar ou aliviar aquela dor de cabeça que costumamos ter ao levantar.
• Infusão de pimenta-caiena, chá verde e mel. Já falamos sobre essa infusão em inúmeras ocasiões em nosso blog. Combinar a pimenta-caiena e o chá verde nos proporciona um remédio natural que atua como um excelente acelerador do metabolismo, o que será possível perder peso progressivamente. Você vai gostar.
• Chá azul ou oolong. Atualmente é um dos chás que está na moda para quem quer perder peso. Pode ser encontrado em lojas de produtos naturais e seu preço é parecido, por exemplo, ao do chá verde. Seus bons resultados merecem sem dúvidas um sacrifício financeiro um pouco maior. Pode ser tomado 3 vezes por semana, é muito rico em antioxidantes e nos permitirá melhorar a aparência.
• Suco de abacaxi com babosa. É uma combinação excelente para começar o dia. Com ela conseguimos eliminar toxinas e limpar o organismo. Um recurso fácil para as manhãs que cai muito bem ao organismo.

3. Perder peso pelas manhãs: um pouco de exercício 

Maravilhoso! Já madrugamos e tomamos essa primeira bebida depurativa com a qual começamos o dia. É só um primeiro lanche que, mais tarde, completaremos com um café da manhã adequado.

Porém, depois desse primeiro lanche precisamos colocar nosso corpo em movimento. Para isso, existem várias opções:

• Sair para correr 10 minutos. Se você tiver a oportunidade de sair para correr, não deixe de fazê-lo. São apenas 10 minutos a cada manhã, que você pode usar como desculpa para ir comprar o pão, passear com o cachorro ou se encontrar com uma amiga.
• Andar 20 minutos. Se você não puder correr, seria benéfico andar durante 20 minutos em passos rápidos. Verá como se sentirá bem!
• Exercícios em casa. Pode ser que um dia você queira sair para andar, no outro queira sair para correr… Mas também é possível praticar algum exercício em casa. Se esse for o seu caso, dedique vinte minutos para fazer flexões e alongamentos para endurecer, por exemplo, pernas e glúteos. É só uma questão de criar hábito e praticar diariamente, começando devagar.
• Quando finalizar os exercícios, tome um bom banho para relaxar.

4. Perder peso pelas manhãs: café da manhã adequado

Chega o momento de fazer o desjejum da melhor forma possível. Um café da manhã completo, equilibrado e variado. Considere que as pessoas que pulam o café da manhã acabam por tornar seu metabolismo mais lento.

Desse modo não há movimento e nem energia, e as gorduras tendem a se acumular.

Assim, já está claro que tomar o café da manhã é muito importante em uma dieta onde o que se deseja é perder peso.

Tomamos uma bebida depuradora, praticamos algum exercício e tomamos uma ducha. Depois comemos com calma. Mas, quais opções de café da manhã temos?

Para terminar, damos 5 opções onde não faltam fibras, vitaminas e proteínas para fortalecer os músculos.

• Uma taça de aveia com uma maçã verde em pedacinhos e nozes. Um ovo cozido pela metade com umas gotinhas de azeite de oliva.
• Um sanduíche de pão integral com grãos integrais, com um pouco de abacate e uma fatia de peito de peru. Um suco natural de laranja.
• Uma xícara de café com bebida de aveia, uma tortilha com um alho e suco de pera.
• Um iogurte grego com nozes e pedacinhos de ameixa. Uma torrada integral com azeite de oliva e um alho em pedacinhos por cima. Um café ou um suco de mirtilo ou romã.
• Uma xícara de fruta natural: 8 uvas, 4 morangos e 1 ameixa. Um sanduíche integral pequeno com um ovo cozido picado e dois tomates cherry.