3 razões para incluir o magnésio na alimentação

27 de março de 2018
Graças a sua capacidade para se aderir aos hormônios, o magnésio pode ajudar a alivia diferentes problemas relacionados com o desequilíbrio que os hormônios apresentam nos dias prévios à menstruação

Talvez no momento de começar a ler este artigo, de antemão você esteja com mais dúvidas do que certezas sobre o magnésio e suas repercussões na alimentação diária.

Não se preocupe. Hoje em nosso artigo mostraremos sua verdadeira importância.

No momento de realizar as compras, provavelmente nunca tenha pensado nos nutrientes que cada alimento possui, no caso do magnésio acontece o mesmo.

A repercussão deste elemento é mais notória do que imaginava.

Pouco ou nada foi falado sobre a importância do magnésio, ou pior ainda, sua importância ao ser incluído na alimentação.

No entanto, você deveria conhecer várias questões, uma dela é que o alcance deste mineral é incrivelmente amplo, mesmo que igualmente desconhecido para muitos.

Diferentemente de outros elementos como o ferro ou o cálcio, as pessoas não costumam reconhecê-lo com facilidade.

Na verdade, alguns estudos avaliam que até 48% da população dos Estados Unidos teria um déficit deste mineral.

Agora, as razões pelas quais se faz importante incluí-lo na alimentação são francamente surpreendentes, já que o magnésio se encontra em muitas formas compostos ou isoladas dentro de uma infinidade de alimentos naturais ou preparados.

No entanto, aqui indicaremos os três melhores argumentos que existem para que você pense seriamente em utilizá-lo a seu favor e para seu bem-estar.

Desde a assimilação da vitamina D até alívio terapêutico em muitas condições, tais como:

  • Fibromialgia
  • Fibrilação auricular
  • Diabetes tipo 2
  • Síndrome pré-menstrual
  • Quadros cardiovasculares
  • Enxaquecas
  • Envelhecimento

Sim, assim como você leu. Todas estas doenças podem ser aliviadas, prevenidas ou melhoradas com somente uma ingestão aumentada ou regular de magnésio.

A seguir, uma série de razões destacadas para que você conheça melhor este mineral e quais benefícios ele traz.

Conheça 3 razões para incluir o magnésio na alimentação

Pílulas de magnésio

Uma alimentação deve incluir todos os tipos de alimentos, assim que você deve saber quais são os melhores minerais para poder se alimentar de maneira saudável. O magnésio é a chave dentro de todos os minerais.

  • Contém maiores benefícios para o organismo humano do que outros minerais como o fósforo, cálcio, ferro, zinco, silício ou potássio.
  • Parte de nosso esqueleto não poderia se manter sem ele, e ao sorrir você pode ver quão importante é sua repercussão nos dentes.

Leia também: 10 benefícios que o óleo de magnésio traz

1. Ideal para a saúde dos ossos e dentes

Incluir magnésio na alimentação melhora a pele

É verdade que o cálcio tem muito crédito com relação à saúde dos ossos e dos dentes, mas o magnésio tem a carta chave neste assunto, pois funciona como um fixador de elementos.

Ou seja, se você tiver deficiência de magnésio dificilmente poderá obter os níveis adequados de cálcio necessários.

Entre muitas outras coisas, a osteoporose e as cáries podem ser consequência desta carência.

Inclua mais alimentos ricos neste mineral, como os lácteos e as frutas ricas em vitamina D:

  • Damascos
  • Maçãs
  • Goiabas

2. Síndrome pré-menstrual

Sabemos o quão incômodo que é para as mulheres a síndrome pré-menstrual.

O magnésio destaca-se como um mineral que se fixa aos hormônios e regula com eficiência a incidência destas para assim aliviar alguns sintomas de dor e susceptibilidade.

Com relação às dores menstruais, se durante o mês anterior a menstruação você consumiu alimentos com alto teor deste mineral, então notará como pode reduzir consideravelmente as dores.

3. Contra a insônia

A falta de magnésio na alimentação produz insônia

As deficiências no sono são um problema para grande parte da população.

Existem muitas causas que podem afetar o sono de modo considerável, mas com relação ao magnésio foi demonstrado que um déficit deste mineral incide diretamente no desenvolvimento da insônia.

A melatonina é um hormônio que influencia na regulação do sono. Quando existem deficiências de magnésio no corpo, a insônia se faz presente.

Ou seja, ao aparecer, também existe relação entre este mineral e poder dormir adequadamente.

Recomendamos ler: Os 10 melhores alimentos para combater a insônia

Considerações finais

Em nosso artigo sempre aconselhamos as melhores e ideais maneiras de poder cuidar sempre do bem-estar.

Os benefícios do magnésio para o organismo são absolutamente notáveis e destacados.

Não deixe de incluir alimentos que o contenham em sua alimentação diária, para facilitar sua assimilação. Sempre sabendo o que leva na boca e quais benefícios e razões existem por trás do que se consome.

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