12 sinais que indicam uma flora intestinal danificada
A flora intestinal, conhecida como flora gastrointestinal, microflora ou microflora gastrointestinal, é o conjunto de milhões de bactérias que vivem dentro do organismo.,
Estes microrganismos podem ser fungos, leveduras, bactérias e até vírus. Mas não se assuste, essas bactérias, longe de serem prejudiciais, trazem muitos benefícios.
Dessa maneira, seu equilíbrio afeta diretamente a saúde de cada pessoa.
O intestino: o lar de bilhões de bactérias
Embora seja difícil de acreditar, a mucosa gastrointestinal em um adulto pode atingir uma área de 300 a 400 metros quadrados.
Dessa maneira, a incrível população microbiana no intestino humano é razoável: 100 bilhões de bactérias, de 500 para 1000 espécies diferentes.
O intestino tem uma estrutura complexa com funções diferentes para reconhecer e assimilar as substâncias através dos alimentos.
Em suma, o intestino humano é uma excelente ponte entre o ambiente externo e interno, pois desempenha duas funções importantes:
- Nutrição: processa alimentos através da digestão e absorve nutrientes para sustentar e fortalecer o corpo.
- A estrutura intestinal, atua como um sensor, reconhece elementos externos que são benignos ou malignos para o corpo.
Se acaso os reconhecer como nutrientes, assimilará, mas se detectar alguma agressão, ativa sistemas de prevenção e rejeição para proteger o corpo.
Funções da flora intestinal
Metabólicas
A flora metaboliza os substratos por meio de um grande número de enzimas.
Dessa maneira, ajuda a recuperar energia da dieta e favorece a absorção de cálcio, magnésio e ferro.
Protetoras
Entre outros benefícios da microflora está a função defensiva.
Isso é porque a flora intestinal forma uma barreira que impede o crescimento de bactérias nocivas ou estranhas.
Nutricionais
As bactérias da flora gastrointestinal controlam o aumento e a diferenciação da quantidade de células que recobrem e revestem internamente as cavidades, órgãos ocos e outros tecidos.
- Ainda mais, desempenham um papel essencial no desenvolvimento do sistema imunológico.
- Além disso, determinam o desenvolvimento de problemas como alergias, doenças intestinais, câncer, diabetes ou obesidade.
Leia mais: Hábitos que melhoram a flora intestinal
Quais são os sinais da flora microbiana intestinal danificada?
Em síntese, existem alguns sintomas que permitem identificar quando algo não está certo com a flora gastrointestinal.
Os sinais mais importantes são os seguintes:
- Inchaço abdominal.
- Constipação.
- Diarreia frequente.
- Odores desagradáveis nas fezes.
- Eructações, gases, flatulência.
- Dor abdominal, cólica e desconforto intestinal.
- Aumento das infecções.
- Problemas digestivos e intestinais.
- Língua branca.
- Intolerâncias alimentares.
- Síndrome do intestino irritável.
- Dor nas articulações.
O que fazer para regenerar e proteger a microbiota?
Para que a microbiota esteja em boas condições, é vital seguir diretrizes simples, como, por exemplo:
- Coma alimentos em locais com boa higiene.
- Cozinhe os alimentos adequadamente.
- Lave os alimentos antes de comer.
- Siga uma dieta rica em fibras, que inclua grãos integrais, vegetais e fibras.
- Não abuse do açúcar ou dos carboidratos refinados.
- É aconselhável comer lentamente e devagar, mastigando bem os alimentos para um bom processamento.
- Consuma produtos como iogurte, lactobacilos, probióticos e prebióticos, pois contêm bactérias vivas, além de estimular o crescimento de bactérias boas.
- Reduza o consumo de gorduras animais.
- Tenha cuidado com os tratamentos médicos que levam ao consumo de antibióticos, pois eliminam as bactérias indiscriminadamente.
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Fatores que danificam a microflora intestinal
Aqui está uma breve lista dos fatores mais comuns, para que possa identificá-los, evitá-los ou preveni-los:
- Medicamentos orais.
- Estresse
- Laxantes de origem química.
- Distúrbios digestivos.
- Má alimentação, rica em gorduras, carnes e açúcares refinados.
- Excesso de tabaco e álcool.
- Emoções fortes.
Que alimentos são recomendados?
Por exemplo, dentre os alimentos mais adequados se encontram os seguintes:
- Iogurte
- Aveia
- Chocolate preto
- Mel
- Queijo
- Leite de cabra
- Raiz de gengibre
- Proteínas magras
Além disso, há também alguns suplementos nutricionais, que podem ser encontrados em lojas de alimentos saudáveis.
No entanto, antes de consumi-los, é recomendável consultar um especialista para que possa se orientar da melhor maneira.
Por fim, o intestino humano abriga uma enorme população de bactérias que regula o equilíbrio com seu hospedeiro e, portanto, a dinâmica bacteriana influencia diretamente no organismo.
Em suma, a harmonia na flora gastrointestinal depende da saúde e do bem-estar.
Proteja sua flora gastrointestinal comendo de forma saudável!
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