10 frutas para combater os sinais da idade

· 29 de maio de 2017
Para tirar o máximo proveito de seus nutrientes e combater os sinais da idade, sempre que pudermos deveremos consumir frutas de procedência orgânica e que não tenham sido tratadas com pesticidas.

Sabemos que é muito importante manter uma pele saudável e brilhante. O problema é que, muitas vezes, observamos que ela perde a elasticidade ou começam a surgir pequenas manchas com o passar do tempo.

Por isso, listamos 10 frutas que te ajudarão a combater os sinais da idade e a manter uma pele jovem e saudável.

1. Frutas silvestres contra os sinais da idade

As frutas silvestres ajudarão a conservar a saúde da pele graças à sua grande concentração de antioxidantes e suas altas doses de vitamina C.

Isto significa que, ao comê-las, você estará mantendo o colágeno na pele e assim poderá mantê-la livre de imperfeições.

Consumir estas frutas não só ajuda a combater os sinais da idade. Por serem frutas pobres em gorduras, também serão úteis para perder peso.

Dentro deste grupo de alimentos estão os morangos, as framboesas, os mirtilos e as amoras.

 Veja também: 8 benefícios surpreendentes obtidos ao comer mirtilos

2. Romã

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A romã ajuda seu corpo a regenerar a derme e a epiderme, por isso sua pele se torna literalmente nova.

Além disso, ela contém riboflavina, ou vitamina B2, essencial para a produção de energia e para a conservação da pele, unhas, cabelo e córnea.

3. Abacate

O abacate é uma incrível fonte de vitaminas do complexo B e E, que são essenciais para que a pele fique suave e flexível.

E se tudo isso parece pouco, você precisa saber que ele também ajuda na absorção de nutrientes, o que quer dizer que quem consome o abacate assimila melhor as propriedades de outros alimentos.

4. Kiwi

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Se você realmente deseja combater os sinais da idade, deve incluir o kiwi em sua alimentação. Esta fruta nos oferece uma grande quantidade de antioxidantes que ajudarão a:

  • Ter uma pele saudável.
  • Prevenir rugas.
  • Fortalecer sua espessura, elasticidade e firmeza.
  • Produzir colágeno.

5. Melancia

A melancia oferece uma grande quantidade de água a sua pele, o que se traduz em hidratação, umidade e nutrição.

Consumir melancia ajudará a prevenir a descoloração da pele e as manchas que se associam à idade.

6. Banana

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As bananas têm uma grande dose de vitamina B6 e vitamina C que ajudam a manter a juventude e a elasticidade da pele.

O alto teor de antioxidantes e magnésio das bananas protege o corpo contra o dano causado pelos radicais livres que conduz ao envelhecimento precoce da pele.

7. Maçã

Dentro dos muitos benefícios que a maçã nos oferece, está o de favorecer a hidratação e a desintoxicação da pele.

Além disso, ela irá ajudá-la a ficar mais jovem, graças a sua grande quantidade de vitamina E.

  • O vinagre de cidra de maçã é uma excelente opção para prevenir as rugas as rugas, já que ajuda a manter o pH da pele balanceado. Isto é fundamental se você quer combater os sinais da idade.
  • Para obter seus benefícios você pode comer uma maçã por dia ou tomar uma colherzinha de vinagre de maçã misturada com um copo de água.

8. Manga

manga

Esta deliciosa fruta ajuda a atrasar os sinais da idade ao mesmo tempo em que proporciona muitas vitaminas e minerais essenciais para a saúde da pele.

  • Seu betacaroteno ajuda a rejuvenescer a pele e lhe confere um brilho natural.
  • Seu alto teor de vitamina A atenua a aparência das cicatrizes e manchas que afetam a pele.
  • Ajuda a combater as espinhas e os cravos.
  • A casca da manga elimina as manchas que afetam a pele depois que nos expomos ao sol.

Para aproveitar seus benefícios só é preciso deixá-la secar, transformá-la em pó e misturá-la com iogurte natural. Aplique a máscara e deixe agir por 30 minutos.

9. Mamão

Seja comendo-o ou aplicando diretamente sobre a pele, o mamão fará maravilhas graças às suas vitaminas A, E e C.

  • A vitamina A ajuda tanto a eliminar as células mortas da pele quanto a decompor as proteínas inativas.
  • A vitamina E é fundamental por sua ação antioxidante, rejuvenescedora e protetora dos radicais livres que causam o envelhecimento.
  • Por sua vez, a vitamina C é um poderoso antioxidante que previne o dano no DNA das células e melhora a síntese do colágeno, fazendo com que a pele o absorva melhor.

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10. Uvas

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Em nosso espaço já falamos antes dos benefícios do vinho. Porém, você deve saber que também pode encontrar os seus benefícios nas uvas.

Dentro de seus benefícios estão:

  • Propriedades antienvelhecimento oferecidas por seus antioxidantes e vitamina C. Estes protegem a pele dos efeitos dos radicais livres e do surgimento de rugas e manchas.
  • Alto teor de resveratrol, que ajuda a rejuvenescer a pele.

Como você pode ver, ter uma pele saudável não tem que ser complicado.

Uma boa dieta irá ajudar a combater os sinais da idade e ter uma boa aparência sem gastar uma fortuna em tratamentos de beleza.

Nossa recomendação é que você procure comer várias destas frutas regularmente e que sempre escolha as que estejam na época.