10 alimentos que fortalecem os rins

O rim é um dos órgãos mais importantes de nosso organismo, afinal suas funções previnem muitas doenças e mantém o bom funcionamento de nosso organismo de um modo geral. Pensando nisso, hoje falaremos sobre 10 alimentos que fortalecem os rins.

Dentre as funções mais importantes do rim está a eliminação de toxinas encontradas no sangue e também a eliminação de rejeitos que nosso corpo não necessita por meio da urina.

Muitos fatores podem prejudicar os rins e, como consequência começamos a apresentar doenças renais que, inclusive, podem se tornar graves.

Por isso a importância de manter hábitos de vida saudáveis para manter uma boa saúde renal e, com isso, garantir que suas funções se desempenhem sem maiores problemas.

Um dos fatores que mais influenciam na saúde renal é a alimentação. Existem alimentos que podem afetar a saúde dos rins.

Em contrapartida, existem aqueles que nos ajudam a fortalecer e manter esse órgão saudável. A seguir, falaremos sobre aqueles alimentos que devem ser adicionados à alimentação caso seu objetivo seja o fortalecimento dos rins.

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1. Alimentos que fortalecem os rins: beterraba

A beterraba é um alimento rico em nutrientes que lhe conferem inúmeras propriedades, dentre as quais encontramos a capacidade de ser diurética e desintoxicante, o que favorece muito a saúde renal.

Por ser rica em potássio, é recomendada para fortalecer e limpar os rins, o fígado e a vesícula biliar. Para aproveitar seus benefícios, o mais indicado é preparar um suco de beterraba com cenoura, ou incluí-la em diferentes receitas de salada.

2. Alimentos que fortalecem os rins: mirtilo

O mirtilo é um excelente desintoxicante renal e, além disso, também é capaz de limpar a bexiga. Suas propriedades fortalecem o funcionamento dos rins e o previnem de infecções uma vez que evitam o desenvolvimento de bactérias.

É recomendável tomar o suco de mirtilo preferencialmente em jejum.

3. Alimentos que fortalecem os rins: cereais integrais

São grandes fontes de fibras, o que promove a eliminação de toxinas e rejeitos. Os cereais ajudam o organismo a eliminar a retenção de líquidos e, graças a isso, também desintoxicam os rins.

4. Alimentos que fortalecem os rins: salsão

Esse alimento é composto por água, sais minerais e vitaminas como a E, betacaroteno, vitamina C, folatos, dentre outros.

É recomendado para limpar naturalmente os rins e eliminar os rejeitos do organismo devido à sua composição e suas propriedades diuréticas.

Para consumi-lo, uma boa opção é preparar um suco, uma infusão ou adicioná-lo a saladas.

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5. Alimentos que fortalecem os rins: cebola

A cebola é rica em flavonoides, principalmente o conhecido como quercetina, um potente antioxidante que favorece órgãos como os rins e o coração.

Suas propriedades também permitem que regule o metabolismo e ajude a eliminar as toxinas das quais o corpo não precisa.

6. Alimentos que fortalecem os rins: morango

O morango é um poderoso antioxidante, ajudando a proteger as estruturas celulares do organismo e prevenindo danos causados pela oxidação.

Incluir mais morango em sua alimentação favorecerá a saúde dos rins, prevenindo-o de inflamações e ajudando a limpá-lo naturalmente, já que também é capaz de promover a eliminação de rejeitos do organismo.

7. Alimentos que fortalecem os rins: melancia

A melancia é uma das melhores opções para fortalecer os rins e combater doenças das vias urinárias.

Além de ser uma fruta deliciosa, é composta por 93% de água, apenas 20 calorias para cada 100 gramas, é um potente antioxidante e uma rica fonte de vitaminas e sais minerais como o potássio e o magnésio.

Essa grande aliada dos rins é recomendada para tratar e prevenir problemas como a cistite, a litíase renal, a uretrite e a retenção de líquidos.

8. Alimentos que fortalecem os rins: abacaxi

O abacaxi é um dos alimentos diuréticos mais poderosos, e suas propriedades o transformam em um grande aliado no fortalecimento dos rins.

Essa fruta exótica é uma rica fonte de vitamina C, potássio e enzimas bromelaínas que, em conjunto, ajudam a combater infecções, reduzir inflamações, estimular a digestão e reduzir o risco de sofrermos de cálculos renais.

9. Alimentos que fortalecem os rins: batata

A batata é cheia de vitaminas e minerais que ajudam na prevenção e no tratamento de cálculos renais.

É conhecida por ser uma boa fonte de amido, potássio, magnésio, cálcio, fósforo, vitaminas B e C, as quais atuam de forma poderosa para fortalecer o rim, dissolver cálculos renais e depurar esse importante órgão.

O mais recomendável ao consumi-la é fervê-la com a casca ou preparar uma bebida apenas com a casca. Também é possível comê-la crua ou assada.

10. Alimentos que fortalecem os rins: agrião

O agrião tem propriedades diuréticas que o transformam em um ótimo remédio para limpar os rins.

Essa planta é capaz de prevenir e combater a formação de cálculos renais ou vesiculares, combater a retenção de líquidos e favorecer a eliminação de toxinas. Para consumi-lo, basta extrair seu suco e tomar sem adoçantes.