Gordura acumulada: causas e áreas do corpo
Todo mundo tem mais ou menos gordura acumulada em diferentes partes do corpo. Embora isso possa ser devido à genética ou até mesmo ao sexo (por exemplo, as mulheres acumulam mais gordura nos quadris e os homens, na barriga), os hábitos de vida e dieta, podem ter um forte impacto sobre essa acumulação
Embora a palavra “gordura” seja usada na linguagem popular para descrever toda a gordura corporal, na verdade, existem vários tipos de gordura no corpo. Portanto, enquanto alguns tipos são necessários para a manutenção da saúde, outros podem ter consequências negativas.
Quais são os fatores que afetam o acúmulo de gordura? Em quais áreas do seu corpo ela tende a ficar localizada? Você pode estar se perguntando por que os seus amigos ou familiares armazenam gordura em áreas diferentes da sua.
Portanto, neste artigo, informaremos a que se deve essa gordura acumulada, dependendo da área do corpo em que ela se encontra.
Por que acumulamos gordura?
A gordura é a maneira que o corpo usa para economizar energia. De fato, embora muitos a associem a algo negativo, o corpo precisa de certos tipos de gordura para promover um metabolismo saudável e níveis hormonais estáveis.
No entanto, devido a fatores genéticos, doenças e fatores ambientais, esse acúmulo de gordura pode ser excessivo e prejudicial.
De acordo com informações publicadas no The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism , alguns dos fatores que afetam a distribuição da gordura corporal incluem:
- Ingestão de álcool.
- O consumo de cigarros.
- Obesidade infantil.
- Fatores genéticos.
- Distribuição predominante de gordura na parte superior do corpo, associada a um perfil metabólico anormal.
Outros fatores como dieta inadequada, descontrole hormonal e estilo de vida sedentário também causam o acúmulo de gordura. De acordo com a forma do corpo, com o que ela está associada? Veremos se seguir.
Tipos de gordura acumulada
De acordo com uma pesquisa publicada na revista científica Molecular Biology of the Cell , os principais tipos de células de gordura são as células branca, marrom e bege. Estas podem ser armazenadas como gordura essencial, subcutânea ou visceral.
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Gordura branca
A gordura branca é composta de grandes glóbulos brancos armazenados sob a pele ou ao redor dos órgãos de áreas como o abdômen, braços, nádegas e coxas.
São as células de gordura que o corpo usa para armazenar energia para uso posterior. Além disso, elas desempenham um papel importante na função dos hormônios, como o estrogênio, leptina, insulina, cortisol e hormônios do crescimento.
Embora seja uma gordura necessária para a saúde, gordura branca em excesso é muito prejudicial à saúde. Seu acúmulo está relacionado ao diabetes tipo 2, doença coronariana , pressão arterial alta, desequilíbrios hormonais, entre outras doenças não transmissíveis.
Gordura marrom
Esse tipo de gordura é encontrado principalmente em bebês, embora os adultos também retenham uma pequena quantidade, geralmente em áreas como pescoço e ombros.
Conforme detalhado em uma pesquisa publicada no Journal of Clinical Investigation , esse tipo de gordura queima ácidos graxos para nos manter aquecidos. Além disso, atualmente está sendo investigando como estimular a sua atividade para prevenir a obesidade.
Gordura bege
O que está associado à gordura bege é um tópico de pesquisa recente. Conforme explicado na revista científica Cell Reports , certos hormônios e enzimas liberados quando estamos estressados, com frio ou quando nos exercitamos podem ajudar a converter a gordura branca em gordura bege.
Semelhante à gordura marrom, as células de gordura bege podem ser decisivas para ajudar a queimar gordura em vez de armazená-la. Portanto, também está sendo investigado a como estimulá-la.
Gordura essencial
Como o nome indica, é a gordura essencial para a vida e para um corpo saudável. Pode ser encontrada principalmente no cérebro, medula óssea, nervos e membranas que protegem os órgãos.
Gordura subcutânea
Essa gordura acumulada é a mais próxima da pele. É a primeira a ser perdida durante o exercício. A genética e os hormônios têm muito a ver com a área onde a gordura será alojada.
Gordura visceral
É mais internalizada no corpo e se acumula ao redor dos órgãos. Obviamente, isso representa um perigo quando a quantidade é excessiva.
Geralmente, o excesso de gordura visceral é precedido pelo excesso de gordura subcutânea. Portanto, é recomendável não ter uma barriga muito proeminente.
4 regiões onde temos gordura acumulada
A atividade hormonal determina muitos processos do organismo. Dependendo dos seus níveis, eles podem contribuir para a saúde ou muito pelo contrário. Portanto, a sua quantidade afeta fatores como o humor, forma física e distribuição da gordura, energia e assim por diante.
Existem estudos que mostraram que estes podem determinar onde a gordura será depositada. Portanto, devemos prestar atenção aos desequilíbrios hormonais mais frequentes e as suas consequências para a forma do corpo. Abaixo, daremos mais detalhes sobre o assunto.
Gordura no peito e nos braços: testosterona
Quando este hormônio está abaixo do normal, notamos um bíceps mais gordo e um peito “inflado”, mas não necessariamente devido ao exercício e a musculação. Outro dos hormônios masculinos que provocam isso são os andrógenos.
Neste caso, a solução é comer gorduras saudáveis não hidrogenadas, vitamina B e proteínas, além de realizar exercícios de força usando pesos.
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Gordura nos ombros e quadril: insulina
Os desequilíbrios deste hormônio no sangue causam o acúmulo de açúcares que posteriormente se convertem em gordura. É a típica gordura daqueles que amam os doces.
É importante reduzir o consumo de sobremesas, guloseimas e carboidratos de alto índice glicêmico para favorecer o seu controle.
Gordura no abdômen: cortisol
Também é conhecido como o “hormônio do estresse” e é o culpado pelo fato de que a gordura se acumule no abdômen, tanto na mulher quanto no homem. Esse hormônio nos leva a comer demais. É preciso manter uma vida mais relaxada, reduzir a ingestão de açúcar e aumentar as vitaminas B5 e C.
Gordura no quadril: estrogênio
São os hormônios femininos e por isso determinam que as mulheres costumem acumular gorduras nas coxas e no quadril (o que se conhece como corpo em formato de pera). Como a testosterona e os andrógenos, eles influenciam fortemente a distribuição da gordura corporal e diferenciação de adipócitos .
Os níveis de estrogênio podem ser alterados ao longo da vida de uma mulher, como durante a fase da menopausa . Um estilo de vida saudável, como comer alimentos com fitoestrogênios, pode ajudar.
Em conclusão
Podemos concluir que a distribuição de gordura corporal é amplamente determinada por fatores hormonais. No entanto, não podemos deixar de lado outros fatores que também influenciam esse acúmulo. Muita gordura no corpo pode levar a consequências para a saúde, portanto, devemos abordar o sobrepeso e a obesidade com a ajuda de profissionais.
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